Život ženy na materskej dovolenke sa podobá Hromnice a často hromadeniu fyzického a psychického vyčerpania preložiť do emocionálneho vyhorenia. Čo to je a ako to, aby sa do takého stavu?
emocionálne syndróm vyhorenia v roku 1974 predstavil americký psychiater Herbert Freydenberger. Vývoj stať prispieva k monotónna rutinné činnosti, intenzívne, citovo alebo fyzicky, čo tiež nie je riadne zaplatené. Hoci spočiatku termín nebol zvyknutý na ich matky, a ďalší lekári, psychológovia, učitelia, dobrovoľníci, ktorých činnosť súvisí s stálu starostlivosť niekoho iného. Ale moja matka pôsobí súčasne ako každý z týchto odborníkov, tak láskavý, emocionálne vyhorenia môže byť tiež aplikovaný na to.
Ako sa vyrovnať s emocionálne vyhorenia
Syndróm vyhorenia / istockphoto.com
Mama nie je jej voľno alebo dovolenku nekončí v 18:00, keď môžu dýchať úľavou a relaxovať. Tráviť v neustálom napätí, každý deň, moja mamička bola veľmi unavená a vyhorí, pretože starostlivosť a starostlivosť o deti, nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad. Okrem toho sa mladá matka chodí na zaťaženie každodenného života, a často tiež pracovať. Ako sa vyrovnať s tým všetkým, ako sa milovať sami seba a svoje dieťa, že nemá pocit, zlá matka nie plakať v noci, zo zúfalstva?
Použite naše tipy, a v žiadnom prípade nie priniesť seba do takého stavu. Nezabudnite, že v lietadle, v prípade núdze, je potrebné dať na kyslíkovú masku na seba a až potom pre dieťa, pretože ak budete robiť inak, môže dôjsť k strate vedomia a môže už naďalej starať o bábätko.
Pozrite sa na najvýhodnejších možností pre seba
Je dôležité si uvedomiť, že dieťa by nemalo byť stredom svojho života, je potrebné ho vložiť do svojej vlastnej. Nie je potrebné, aby neustále starosti o tom, ako sa baviť a slúžiť dieťa, hľadajú možnosti, ktoré budú pohodlné pre každého. Napríklad, nie sa pripraviť na všetky separovane, prax výučby návnada, nie odložiť svoje podnikanie na tej doby, robiť je so svojím dieťaťom. To nielen vás vedie k väčšej mobilite a mať viac voľného času, ale aj naučiť omrvinky správny vzájomný vzťah človeka v rodine.
V prípade, že matka je zlý - Bad i dieťa
Matka a dieťa - sa spoja, to platí najmä pre prvý rok dieťaťa života, takže v prípade, že matka je unavený a zlosť, dieťa preberá všetko, a miesto k spánku, neposlušné, nie zaspať celé hodiny a "visí" na ruky. Upokoj sa, dajte si pauzu, doprajte si niečo, ľahnúť na relaxáciu so svojím dieťaťom nadýchnuť sa, že pre ostatky zdrojom radosti a šťastia.
Nepriväzujte sa dieťaťu iba
Ako udržať dieťa a otec / istockphoto.com
Mami, samozrejme môže, môže a vie všetko lepšie ako ostatní, ale v non-stop s dieťaťom netrvá dlho, takže samostatných povinností. Živiť okolo dieťaťa "dedinských príloh" - otec, starí rodičia, tety a strýkovia, krstných rodičov, nech títo ľudia tiež budú pre rodinu dieťa, môcť nahradiť v každom okamihu. Takže si budú môcť "vysielanie", keď ju potrebujete, alebo riešiť niektoré zo svojich vecí, bol vylúčený z omrvinky.
Neseďte doma po celú dobu
Stály Hromnice môže byť neznesiteľný, a tak sa snaží diverzifikovať svoj život. Prejdite na stránku, do najbližšieho parku, šiel na prírodu, na piknik s priateľmi, ísť do kina na detskom zasadnutí na výstave. Váš voľný čas je na vás, ale aj pre mamičku, sa môže meniť vo vyhláške, je treba len chcieť.
hľadajú odbytiská
Čo so sebou vo vyhláške / istockphoto.com
Je len potrebné niečo robiť, okrem dieťaťa. Môže sa jednať o hobby: pletenie, vyšívanie, Scrapbooking, maľovanie alebo korálkovanie, čokoľvek, ak to prináša potešenie.
Nesnažte sa byť perfektné
Pochopte, že vaše psychická pohoda a kľud je dôležitejšie umyté podlahy, čerstvo vyžehlené bielizeň aj polievku. Zdieľa zodpovednosť s manželom, nie zaťažovať úplne sám a nesnažte sa robiť všetko všade.
Požiadať o pomoc
Neváhajte požiadať o pomoc, neberie preč od vás titul ideálne matka, ale bude naplnená citovo a dať dieťaťu a rodinné radosti. Spýtajte sa babička sa prejsť v parku s kočíkom, jej manžel - postaviť sa k dieťaťu v noci, sestra - vám pomôže vytvoriť klátika na týždeň. Príbuzní nemusí vedieť, ako to len ťažko, preto neváhajte požiadať ich o tom.
byť aktívnejší
Aktivity po pôrode / istockphoto.com
Aktivita - sľub živosťou a dobrú náladu. Nie nevyhnutne navštíviť posilňovňu, môžete cvičiť doma. Len 10-15 minút cvičenia vám umožní byť tónovaný a v dobrej nálade. Nastavte krokomer a počítať, koľko krokov budete chodiť denne by mala byť životnosť minimálne 10.000.
Pozrite sa na ľudí s podobnými záujmami
Často sa po pôrode, mnohé priateľstvá zlomiť, nezúfajte a zaplniť prázdnotu. Oboznámený s matkami detí rovnakého veku ako vy, znovu sa spolužiakmi, ktorí majú tiež deti. V prípade, že dieťa vyrástlo, nechajte to na otca cestách babička, zatiaľ čo oni sami ísť na zaujímavú master class, kde tiež nájdete ľudí, ktorí sú blízko svojim duchom a záujmom.
Nenahrádzajú real life virtual
Ak ste viedol rušný život, bude výnos bude test, ale nepozerajte sa na výstupe v sociálnych sieťach a televíznych relácií, nenahrádzajú komunikáciu reálnu virtuálne. Konštanta "visieť" na Internete môže len zhoršiť svoj emočný stav.
Tiež bude vás zaujímať, že ako život ženy po narodení dieťaťa a či je možné sa pripraviť na to
