Ako často počujeme rady ako "love yourself", alebo "že si krásny", ale to nie je dosiahnuté jednoduchým kliknutím prsta. Ale môžete využiť špeciálnych psychologických cvičenia.
Ak chcete cítiť krásna, nie nevyhnutne tráviť veľa času v kozmetickom salóne. Niekedy ani to nezaručuje, že sa naozaj cítite na 100%.
Vzhľadom k tomu, psychológovia radia zmeniť prístup k starostlivosti o seba: K dispozícii je zdravé potraviny, nie preto, že potrebujete schudnúť, ale preto, že chutí dobre, dáva pocit ľahkosti, sebauspokojenia. Chodiť do posilňovne, nie preto, že je potrebné spáliť toľko kalórií, ale preto, že vás baví tráviť čas tam, cítiť, ako telo sa stáva silnejšie a silnejšie. To je self-starostlivosť by mala byť navrhnutá tak, aby bolo dosiahnuté harmónia, je zmysel pre "Cítim sa dobre", ktorá umožňuje nemyslieť na konkrétnom záhybu a vrásky.
Tiež psychológovia sa odporúča pravidelne vykonávať niektoré jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu, aby sa sami seba a byť self podporná.
1. Dali sme si s "nenávideným" časti tela.
U ľudí s komplexy vo vzťahu k ich vzhľadu má aspoň jeden "najmenej obľúbený" part sám, ktorý má leví podiel pozornosti, keď sa snažíme, aby posúdila časť svojich odvolať. Niektorí ľudia sú veľmi znepokojení ich nôh, iní - žalúdka, tretí - uší a nosa, a tak ďalej. Ako sa vyrovnať s "nepriateľom" vašej kráse?
Trvať niekoľko fotografií, v ktorom sa budete cítiť dobre o sebe. Sedieť vzpriamene, vyrovnajte ramená a prezerať fotografie opatrne. Potom si dva zoznamy: čo sa vám páči v ich vzhľadu, a že - no. Zamerať sa psychicky na doma, podľa vášho názoru, nedostatok vášho vzhľadu. Napríklad je to nohy. Premýšľať o ich tvar, dĺžku, dotýkať sa ich, pamätajte, kto a čo komplimenty tí o túto časť tela. Aj naďalej myslieť na týchto pozitívnych recenzií v váš prospech, súčasne pripojiť napríklad palca a ukazováky. S týmto gestom pripojiť pozitívne emócie.
Potom sa roztvoriť prsty, premýšľať o svoje nohy znovu ako nedostatok - a potom stlačiť prstami a myslieť na komplimenty. Zopakovať výkon by mal byť najmenej 4 krát. Plus praxi to zakaždým, keď sa chytiť sami znovu myslieť, že si myslel nohou ako "nenávidenej" častí tela.2. Praktizovanie vnútorné žiaru.
Ak chcete byť tým správnym človekom, ktorý svojou prítomnosťou "svieti" Miestnosť, venujte pozornosť polohe tela. Dôveru vo svojej atraktivity, ľudia zvyčajne držať chrbát rovno, brada mierne zdvihnuté, nie je štipka ramená, úsmev a nebojí sa hľadať iné do očí. Myslieť na tie, ktoré by ste zvážiť príklad sebavedomie a snažia sa učiť z toho, ako vystupujú.
Cvičenie tréning pre jeho žiare: Predstavte si, že vás - hlavná postava filmu, ktorý všetci milujeme a prepožičať komplimenty. Predstavte si, že konkrétnych ľudí, ktorí to urobiť - jeden, druhý, tretí. Všetko, čo úprimne chváliť a vzhľad s obdivom. Ponorte sa do tejto scény, pretekajúca s pozitívnymi emóciami. A vrátiť sa k nemu pravidelne konsolidovať svoje emócie.
3. Travel dovnútra
Ak chcete vykonať cvičenie musíte sedieť v pohodlnej polohe a zavri oči. Dýchajte zhlboka, pomaly a uvoľnene. Cíti rast ťažký ruky, nohy, telo relaxuje, teraz tento okamih. Potom si predstavte, že ste sa sťahujú k zdroju svetla a tepla, ktorá vám dáva veľkú dôveru, k samotnej centrum, z ktorého pochádza vašu krásu. Vnímajte energiu dôvere, svoje vnútorné žiaru. Môžete to urobiť cvičenie zakaždým otrasený vaše sebavedomie.4. Tešíme sa na kontakt s tvoju tvár
Sedieť v pohodlnej pozícii, dýchať pokojne. Psychicky sústrediť sa na vašej tvári. Dýchať nosom, stlačiť čeľusť, pri výdychu - otvoriť. Potom inhalovať ústa, zatiaľ čo vyslovenie pery znieť "o", čeľuste sa nepohybuje. Vydýchnuť a odpočinúť si svoju tvár. Sedieť na stoličke pohodlne a pokojne dýchať, zamerať sa na jeho tvári. Nadýchnite sa nosom, stlačiť čeľusť, výdych a uvoľniť ich. Potom nádych ústami, vyslovovaní pery zvuk "o", výdych a relaxovať celú tvár.
Cvičenie vám pomôže sa uvoľniť a cítiť pohodlne.
5. Daj tvár lesk
Psychicky sústrediť sa na vašej tvári. Jemne dotknúť ruky, niečo veľmi delikátna, drahých, neviditeľné, ako by sa to robí prvýkrát v živote. robiť jednoduché pohyby, ako keby starostlivo dať na krém na tvár favorita. Premýšľajte o tom, ako krém preniká kožou, je absorbovaný v každej vrásky, zvlhčujúce očné kontúry. Úsmev na tvári, každú jeho časť, na každej vdychujete a vydychovať poslať vnútorné úsmev oči, líca, čelo, každý vrások. Predstavte si, že všetky vaše tvár vyžaruje z nej vyžaruje mäkké príjemné svetlo. Udržujte tento pocit a vrátiť sa do nej zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla.nájdete zaujímavé Ako predĺžiť mladosť s pomocou čínskej medicíny.
