Iste ste sa pokúsili počítanie ovečiek - ale bezvýsledne. Aj keď, aj keby len preto, že myšlienka stále letel z našuchorený ovce každodenných starostí, ktoré vás nenechajú na pokoji.
Mohlo by sa zdať, že keď je človek unavený a chce spať - nejako zaspal. Ale možno si všimnete, ako je to ťažké spať malé deti, ktoré "peregulyali" jeho spaním, prepracovaný, perevozbudilsya - a dať ich nemožné bez hystérie. U dospelých, rovnaký mechanizmus sa spustí, ale bez sĺz. Ak ste unavený psychicky v mozgu po celý deň ako prehliadač, dve desiatky otvorených záložiek, vás snaží sa sústrediť na rad problémov - mysle, na rozdiel od počítača, vypnite zle jednoduchá.
Ak multitasking - svoj druhý "I", musíme byť schopní ju správne zložiť do režimu jednotnej-tasking predtým, než idete do postele. Pamätať, že život na princípe "vo svete dať pauzu", vedie k nervovej a fyzické vyčerpanie a emocionálne vyhorenia. To je vaše vnútorné "Počítač" visí na počte úloh, prehrieva - a vypnúť.
Tu je niekoľko tipov, ako sa pripraviť na večer, aby nedošlo k trpieť nespavosťou.
1. Zapíšte si všetky myšlienky, ktoré vás rušiť. V prípade, že sú neustále víri v hlave, nedávajú spať - je zapísať.
2. Zoznámte sa s plánmi a ciele predtým, než idete do postele. Často sa ľudia prvýkrát ľahol do postele - a potom začne mať na pamäti, čo má robiť a čo nie je potrebné urobiť, že by sme nemali zabúdať. Urobte si čas organizovať svoje veci pred spaním, napísať akčný plán pre daný deň, celý rok, 5 rokov a 10 - v závislosti na tom, čo úlohy, ktoré pohlcujú psychicky. A potom s pokojným svedomím idete spať a nemožno mučiť tým, že sa niečo zabudnúť.
3. Pokiaľ ho len ťažko spať v noci - Nájdite si svoj vlastný spôsob, ako uľahčiť proces: niekto pomáha v teple vaňa alebo pohár mlieka, niekto spať len s televízorom (áno, zlý, ale lepšie ako vôbec žiadna sleep). Nesnažte sa presvedčiť o tom, že vaše telo je navrhnutý tak, aby práca v noci. Telo ľudský mozog a sú usporiadané tak, že majú na to spočívať v tme.
4. Denník. Zapíšte si svoje myšlienky, a čo sa stane s vami v priebehu dňa. Takže si ešte raz pamätať a práce prostredníctvom svojich skúseností, budú môcť zapisovať všetky svoje, nedokončené cykly ".
bude vás zaujímať, diétne zásady nespavosti.
