Dnes rada "piť viac vody" nie je výnimkou, že leniví. Medzitým sa tekutina nie je vždy užitočné pre človeka. Existujú prípady, keď iba voda poškodiť telo. Poďme to pochopiť: Kedy?
1. S vysokým AD, hypertenzia
Vysoký krvný tlak kvôli problémom s zužovanie ciev by mali zbaviť tekutiny v tele, skôr než aby ju zachránil. Takí pacienti potrebujú, aby sa pokúsili piť s mierou a len vtedy, keď naozaj chcete.
2. Po jedle alebo počas
Tí, ktorí vedú zdravý životný štýl, radšej piť pred obedom / večerou (na chvíľu). Je táto metóda spotreby tekutín znižuje množstvo potravinových kalórií, pomáha telu zbaviť sa nadváhy. To znamená, že pred jedlom žalúdok je už vyplnené, takže nasýtenie efekt nastáva rýchlejšie, potom nejedia dosť.
Mnohí lekári sa domnievajú: a pri jedle nemusia nápoj ako aktívne produkovaný žalúdočnej šťavy do procesu vstrebávanie potravy, ktorá zmiešaním s vstupnej vody, prestávky sa znížila hladina kyslosti žalúdka. Potom jedlo je strávený horšie, a v budúcnosti prípadne poruchy trávenia. V prípade, že túžba je silný, je lepšie popíjať 2-3 malé dúšky do úst sucha prešiel. Takéto množstvo čistého nesýtenej vody (tak, ako má to SIP) neublíži trávenie.
3. pred spánok
Každý vie, že odborníci na výživu odporúčajú jesť aspoň 3 hodiny pred spaním. A musíme liečiť voda je takmer rovnaká. V každom prípade je lepšie nepiť kvapaliny bezprostredne pred spaním do postele, rovnako ako v noci prebudí. Po prvé, je plná s opuchmi, pretože bez dostatočného výkonu (ktorý poskytuje i jednoduché bdelosť) tekutina je schopná pretrvávať v tele medzi tkanivami. Po druhé, pitie môže narušiť posledný pred spaním. Človek je viazaný prebudiť, aby sa ísť na záchod. Ale nie všetko rýchle, jednoduché a znovu hlboký spánok. Vysoko kvalitný spánok je nevyhnutne nutné obnoviť vitalitu.
Mali piť v dopoludňajších hodinách. A ak je smäd mučení vo večerných hodinách, a to je nemožné zastaviť niekoľkých dúškami čistej vody - dôvod hľadať lekársku pomoc. Optimálne prevedenie je rovnaká čistá poháre vody pri teplote miestnosti, hneď po prebudení. Je lepšie vstúpiť do trvalého zvyku.
4. počas cvičenia
Cez spoločné stereotypu, odborníci neodporúčajú piť vodu počas tréningového behu, chôdzi rýchlo, pri vykonávaní intenzívny silový tréning. Voda (opäť čistý, čerstvé, bez plynu), môže byť vhodné len pre veľmi obmedzený zoznam fyzických aktivít. Napríklad pri práci s činkou. A potom - veľmi málo, len pár dúškov.
To všetko preto, že počas cvičenia ľudské srdce pracuje obzvlášť intenzívne, a voda vstupuje do tela dodáva iba na jeho zaťaženie. Aby nedošlo k riziku opotrebenia hlavné svaly tela, je najlepšie piť hodinu a pol pred začiatkom tréningu. A nie viac ako pol litra. A v procese cvičenia je lepšie nepoužívať kvapaliny. Môžete mať tiež pohár vody po tréningu, keď srdce je v pokoji. Pohár vody, v tomto prípade pomôže obnoviť rovnováhu vody v tele.
pamätať:nadmerné množstvo vody nepriaznivo ovplyvňuje obličky a telo doslova "vymyje" užitočné ľudské vápnika, sodíka a ďalších minerálov.
Hlavné pravidlo:Musíte piť len vtedy, keď naozaj chcete. Namiesto toho, aby "čistiek" alebo "podvodu" tela (rovnako ako v niektorých odborníkov na výživu odporúčajú chudnutie).
A samozrejme, nie piť sóda, sladké alebo s rôznymi príchuťami. Je lepšie používať prírodné ingrediencie - dať do obvyklej čistej vody plátkom citróna alebo uhorky, alebo nejaký iný, vášho obľúbeného ovocia / zeleniny. K dispozícii bude chutné a zdravé.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
