Ukázalo sa, že s cieľom schudnúť, budete musieť... jesť viac. Toto presvedčenie vedci z britskej University of Leeds. Sýtosti - je kľúčom k chudnutiu a hlad zabrániť nám schudnúť. Aké jedlo a koľko jesť chváliť štíhlu líniu?
Odborníci hovoria, žezbaviť sa kilá navyšepotrebujú jesť viac nízkokalorické výživné jedlo. Použitie veľkého množstva výrobkov, ktoré obsahujú menej kalórií na gram, najmä cestoviny, ryža, ovocie, zelenina, prispieva k tomu, že osoba po dlhú dobu necíti hlad po deň.
Vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia nízkokalorické potraviny sa v dostatočnom množstveschudnúť rýchlo, než tí, ktorí sa zameriavajú na počítanie kalórií.
Ženy, ktoré sú 14 týždňov prilepené na nízkokalorickú diétu, pri jedle dosť veľká časti, tak, aby sa cítiť hlad stratil v priemere asi 6 kg, ktorá bola viac ako 6% ich hmotnosti Telo. Zároveň sa cíti pocit sýtosti, a nemali "zlyhanie", podráždenosť a túžba zastaviť diétu.
Druhá skupina jedincov obmedzil svoj jedálniček 1400 kalórií denne. Úbytok hmotnosti po 14 týždňoch v priemere 3,3 kg (4% telesnej hmotnosti). V tomto prípade sa žena priznala, že neustále cíti hlad, zmeny nálady a túžbu prerušiť diétu.
Vedci vysvetľujú najlepší výsledok v prvej skupine subjektov, ktoré, aj keď jedli veľké porcie a pocit sýtosti sa skutočne dostala menej kalórií.
"Môžete jesť 250 gramov mrkvy a dostať 100 kalórií, alebo 20 gramov čokolády a rovnaké množstvo kalórií. Ale jesť väčšie množstvo mrkvy, nebudete cítiť hlad, - hovorí vedúci štúdie Dr. Nicholas Buckland. - Mnoho ľudí vzdať diéty kvôli pocitu hladu medzi jedlami. Náš výskum ukazuje, že jesť nízkokalorické potraviny môžu pomôcť tento problém vyriešiť. "
A nezabudnite sa opýtať, že v skutočnosti zabrániť nám chudnúť.
