Pri nepriazni počasia je zima a dážď, veľmi ťažké sa prebudiť a prinútila sa dostať von z pod teplé prikrývky. Navyše pád malého slnka, z tohto nielen zlej nálady, ale tam je chronický ospalosť a únava. Rovnako ako v dopoludňajších hodinách, ako začať deň veselo a zbaviť ospalosti?
V chladnom počasí, a to najmä podobne ako kalorické a nezdravé jedlo, ale nejdú ďalej o ich priania, vzdať sa tuk, sladké a škrobnatých potravín, a to najmä pri raňajkách. títo výrobky majú vplyv negatívny nielen na svoje zdravie a postavu, ale tiež ospalosť. Čo jesť, aby sa fit a aktívny?
Jablká. Jablká, a to najmä v sezóne, bohaté na železo, horčík, vitamín C, ktoré dokonale zvýšiť pozornosť a aktivitu. Preto, ak je v stredu dňa, keď ste začali ospalí, hrýzť jablko, bude to nielen uspokojiť hlad, ale tiež pomáha sústrediť sa na prácu.
Citrus.Citrusové plody sú tiež schopné zvýšiť výkon, tak sa určite zaradiť do svojho jedálnička pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity. Okrem toho, citrusové obsahujú veľa vitamínov, ako je vitamín C, draslíka a železa. oni tiež podporujú správne trávenie, stimuluje tráviaci trakt a spaľovanie tukov, takže by mal byť na okrúhly stôl roka.
Horká čokoláda.Čokoláda - stálou spoločníčkou optimizmom a dobrou náladou, a napriek tomu je schopný zlepšiť svoj výkon a pomáhajú koncentrovať. Jediná námietka, by malo byť veľmi horká čokoláda bez najrôznejšími prísadami. Pre spestrenie ospalé jesenné dni v týždni dosť k jedlu niekoľko plátkov čokolády, napríklad v popoludňajších hodinách, a váš život bude jasnejšie a veselšie. Čokoláda, aj keď užitočné, obsahuje vápnik a horčík, ale mnoho z nich nemôže mať, takže nepreháňajte to.
Čaj a káva. Samozrejme, nič nie je tak vzrušujúce ako je kofeín, a je obsiahnutá nielen v káve, ale aj v čaji, a to najmä zelené. Zelený čaj - obsahuje prírodné antioxidanty, tóny, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, znižuje únavu. Káva je tiež schopný vám fandiť cez excitáciu nervového systému, ale iba káva by mala byť prirodzenáA nerozpustné.
Špenát.Špenát je neuveriteľne užitočná rastlina, je bohatá na vitamín C, železa, horčíka a draslíka, upokojuje nervový systém, pomáha bojovať proti depresii a posilňuje imunitný systém. Má tiež posilňujúci účinok a pomáha telu vyrovnať sa s ospalosti a únavy, takže miska zase špenátu do svojho jedálnička.
Tiež sa uistite sa opýtať prečo sa cítite zahltení v dopoludňajších hodinách, a zbaviť sa týchto návykov
