Pre našich liehovín spĺňať hormóny, ktoré sú produkované v závislosti na jedálničku a životného štýlu. Aké produkty zaradiť do svojho jedálnička byť vždy v dobrej nálade?
Serotonín - hormón šťastia, a čím viac sa vyrába, tým menej človek náchylnejší k depresiám a stresu. Ako diverzifikovať svoj jedálniček nemalé problémy a ťažkosti nemal vplyv na vašu náladu?
banány
Top 7 Prírodné antidepresíva / istockphoto.com
Banány skutočné liečitelia duše, pretože obsahujú alkaloid Harman, čo zlepšuje naše duševný stav. Navyše, jeho jasne žlté sfarbenie priaznivý vplyv na našu náladu a psychický stav.
Jasné ovocia a zeleniny
Bright šalát v krásnom tanieri už zdvihnúť náladu. Ale z vedeckého hľadiska je jasné farby z ovocia alebo zeleniny hovorí, že obsahuje bioflavonoidy, ktoré zvyšujú prekrvenie mozgu a saturovať to s kyslíkom.
vajíčka
Ako súčasť vajec majú vitamíny skupiny B m tryptofán, ktorý pomáha produkciu serotonínu, a teda ovplyvňuje našu náladu. Varené vajcia alebo miešané vajíčka na raňajky - a je opatrený veľkým náladu na celý deň.
syr
Top 7 Prírodné antidepresíva / istockphoto.com
Tvrdý syr obsahuje užitočné aminokyseliny: triktamin, fenyletylamín a tyramín, ktoré sú nevyhnutné pre emocionálnu rovnováhu a dobrú náladu.
orechy
Orechy - zdrojom selénu a vitamínu B6, pri pravidelnom používaní, pomáhajú predchádzať únave, melanchólia, rovnako ako zlepšenie pokožky a vlasov.
cereálie
Pohánka a ovsené vločky obsahujú tryptofán a pomalé sacharidy, ktoré normalizovať hladinu cukru v krvi a pomáha vyhnúť sa prepätia a zmeny nálad.
čokoláda
Čokoláda nie je len chutné zaobchádzať, ale tiež užitočné, že obsahuje endorfíny, ktoré nás pocit potešenie. Tiež, čokoláda obsahuje horčík, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu. Ale majte na pamäti, že to všetko sa vzťahuje výhradne na čokoládu s vysokým obsahom kakaových bôbov.
Tiež bude vás zaujímať, že ako farba šiat ovplyvňuje vaše zdravie a náladu
