Psychológovia hovoria, že jednou z najdôležitejších zručností pre moderného človeka možno považovať za schopnosť dostať z stresu. Počet skúseností rastie každým dňom, a to je dôležité vedieť, ako správne znížiť stres.
Nemôžeme žiť bez stresu. Je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. a úspešní, bohatí a slávni ľudia z depresie a stres sú tiež ovplyvnené. Aj keď sa nám zdá, čo prežívajú? Každý z nich vyvinula svoj vlastný spôsob rokovania s stresu. O nich vám povie.
pomáhať druhým
Charity dáva človeku pocit dôležitosti vo svete. Tým, že pomáha ostatným, cítime vlnu radosti a šťastia. Tento spôsob rokovania so stresom má Richard Branson, generálny riaditeľ spoločnosti Virgin. Môže pomôcť deti, staršie osoby, bezdomovci zvieratá.
Plánovať svoju prácu
Jeden z najsilnejších faktorov stresu - chaos v záležitostiach. S cieľom znížiť jeho vplyv na váš život, je naučia plánovať svoju prácu v detaile. Pohodlnejšie a konzistentné plán bude výrazne uľahčí život. Tento spôsob riešenia stresu sa nachádza v jednej z Twitter zakladateľov - Jack Dorsey.
Máte radi svoju prácu
V práci trávime väčšinu času, a ak je to horko neznášal, cíti obrovský tlak. Sa teší vaša práca bude pokojnejšie a šťastnejší. Táto rada by mala byť Sergey Brin, spoluzakladateľ spoločnosti Google: «Som - šťastný, pretože sa mi páči, čo robím. A je to naozaj dôležité, moje bohatstvo. "
Nemajú privierať oči pred problémami
V počiatočnej fáze problému je ľahšie riadiť a rozhodovať. Zatváranie očí, ste nielen že to nerieši, cítite obrovský stres - to nie je ísť preč. Riešiť problémy potrebujú, ako prídu. Tento princíp dodržiava Jeff Bezos, zakladateľ a CEO spoločnosti Amazon: «Akonáhle nájdem Problém, urobím prvý hovor alebo poslať e-mail, aby začala zmenou situácie. Aj keď je problém nebol vyriešený, že to mám pod kontrolou, výrazne znižuje stres spôsobený tým. "
Tráviť viac času s rodinou
Práca nie je náhradou za teplé objatie a smiech príbuznými. Tráviť čas s rodinou, ako je to len možné. Táto Rada dodržiavala Susan Voyzhitski - CEO YouTube a matka piatich detí. Prišla nahradiť google slovné sviatky animácie a obrázky.
Prepínanie medzi prácami
Nájsť svoje techniky, ktoré vám pomôžu relaxovať a prepínať medzi prácami. Switching umožňuje nie peretruzhdaetsya mozgu. A to najlepšie dovolenka - k zmene činnosti. Táto metóda používa Bill Gates. "Resetovať" mozog, keď umýva riad vo večerných hodinách, čítanie kníh a hrať most.
Vybrať jeden deň v týždni pre tento výstup
Ničnerobenie môže byť tiež užitočné. To nám umožňuje obnoviť životne dôležité zdroje. Preto musíte byť skutočný off, keď robíte, že vám prináša potešenie. Takže zvyšok známa televízna moderátorka Oprah Winfrey. Každú nedeľu, trávi deň na svoje obľúbené prenasledovanie, bez riešenie prípadných problémov každodenného života.
premýšľať
Je dokázané, že meditácia má pozitívny vplyv mozog robí jeho myseľ aktívny, uvoľňuje a zbavuje stresu. Dýchacie praktiky a tým nasýtenie mozgu kyslíkom. To je, ako sa uvoľnila Steve Jobs.
remove
Fyzická aktivita priaznivo ovplyvňujú na znižovanie hladiny stresu. Ale telocvičňa, nie sme vždy po ruke. Metlu a tam mop vždy. Chcete sa usadiť - presun do bytu, chaty alebo ísť do postele. Hovorí sa, že tento spôsob relaxácie baví kráľovná Veľkej Británie. Keď ona je v zlej nálade, to trvá motyku a ísť do záhrady. Propolov lôžok, sa vrátila do pokoja, ako veľhad Palace.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 15 citáty o živote, aby pomohol zastaviť znepokojujúce a žiť šťastne.
Foto k článku: https://www.istockphoto.com/ru
