Láska pre čipy a párky v rožku - to je nielen hmotnosť a tiaže v žalúdku. Tu sú dôležité argumenty v prospech zdravej stravy a upustenie od nezdravých potravín
1. správne jesť, môžete znížiť riziko vzniku nebezpečných chorôb
Vedci hovoria nový "vedľajšie účinky" fast food. A inštitúcie ponúkajúce podobné potraviny, naopak, rastie "dávka". V USA, napríklad, časti hranolky, hamburgery a sladených limonád v poslednej dobe zvýšila 1,5-2 krát. Ako výsledok, on vytvoril pôsobivý zoznam chorôb, ktoré môžu spôsobiť "nezdravé" potraviny. To znamená, že ten, ktorý je plná cukru, soli, trans-tukov a kalórií. Preukázané, že fascinácia "smeti" potravín vedie k obezite, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky skorých diabetes, poruchy metabolizmu lipidov, nealkoholické steatóza pečene a dokonca aj niektoré typy rakoviny choroby. Sú hranolky s sódy, že náklady?
Ako sa vzdať nezdravé potraviny a jesť správne / istockphoto.com
2. Pleť bude čistá a krásna
Zdravá strava - to je aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Dial odporúčaná rýchlosť je jednoduché. Banán v dopoludňajších hodinách, šalátové zeleniny, paradajky a uhorky na večeru, jablká na obed, všetci pečené alebo dusenej zeleniny na večeru - a črevá bude fungovať ako hodiny. Zdravé črevo - je to krásne pleti, lesklé vlasy a nie akné na tvári!
Ak chcete, sladké bobule sú optimálne v akejkoľvek forme: čerstvé, mrazené, sušené... S nízkym glykemickým indexom, nízkokalorická, s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov!
3. Budete vyzerať mladšie než ich rokov
Dokonca s dobrým genetickými dátami budete starnúť rýchlejšie, ak radi sladkosti. Po jesť cukrík alebo koláč, výrazne zvyšuje hladinu glukózy v interakcii s, ktorý sa oxiduje proteín - dochádza glykácia. Takéto proteíny sú škody predovšetkým kožná tkaniva - koža stráca tón, závojov, vrásky... Urýchliť ich starnutie fanúšikmi a vyprážané do hnedej potravín. Ak chcete zostať dlhšie mladí, obmedziť tieto potraviny a jesť dostatok bielkovín. To je chudé mäso, ryby, mliečne výrobky. V prípade, že telo nedostáva ich pokožka predčasne stratiť turgor.
Ako sa vzdať nezdravé potraviny a jesť správne / istockphoto.com
4. Ukázať svojim deťom dobrý príklad
Je zbytočné, aby sa syn alebo dcéra jesť viac ovocia a zeleniny, ak nechcete robiť to sami. V súčasnej dobe môžeme často počuť argumenty v duchu "Som plný, pretože v mojej rodine sú všetky plné, gény sú"... Ale v skutočnosti, náš životný štýl a stravovacie návyky v tomto ohľade je oveľa silnejšie ako dedičnosti. A v prípade, že sú zdravé, aké sú gény človek môže dostať, nezdá extra hmotnosť.
Všeobecne "zdravé potraviny doska"
Je to harmonická distribúcie výrobkov a relevantné pre raňajky, obedy a večere.
20% by malo byť ovocie a bobuľoviny (bohaté na vlákninu).
25% - živočíšne zdroje bielkovín (vajcia, ryby, hydina, mäso, tvaroh, syr).
25% - obilniny a strukoviny.
30% (Najväčšia časť) by mala byť daná zeleniny.
Budete tiež zaujímavé čítanie: Top 5 produktov pre mládež: ako upraviť jedálniček
