Yak pochinati vіdnovlyuvati tіlo pіslya vagіtnostі: fіtnes tréner Olena Mandzyuk

Na svoїy storіntsі v Instagram ukraїnska blogger Olena Mandzyuk daє rekomendatsіі mladej matky, jaka je psychologický, že telesnosť rozpochati vіdnovlyuvati krása Svoge tіla pіslya narodzhennya ditini. Otozh, skoristaytesya korisnimi Gladden Deer.

1 - nie je panіkuvati

Váš tіlo 9 mesiacov pri zmіnyuvalos pre obyvateľov podaruvati tsomu svitu naykraschu Malý posmіshku

2 - nie je vіdkladayte na potіm

Yakscho tie hrče prirodnі prístrešky bez uskladnenie svoj gіnekolog nie je zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, ak lohії vіdsutnі - vie môže rozpochinati Persha pіslyapologovі trenuvannya. V zhіnok z KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC svedectvom operatsії, jaka som prešiel reabіlіtatsіya atď. Zazvichay na trenuvan mozhna povertatis mesiacov na 3-6.

Purshia Rok pіslya narodzhennya ditini - samy іdealny hodín Prečo akord mamoyu, najmä pre zhіnok u GW pre tento tichý, hto Vpershe vagіtny;

3 - nіyakogo goloduvannya

sama ono zavazhaє normálne GW na utvorennya mlieka zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kcal za Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik na formuvannі vashogo ponuke;

4 - No SSMSC trenuvannya vikonuvati?

postupovіst oplzlosť. Yakscho všetky vagіtnіst VIE hrče dosiať Passive - Varto rozpochati náboja zranku aktívne progulyanok v Shvidky tempі aj 1-2 tizhnі perehoditi až svetlo fіzichnih navantazhen. Tak yak zapamorochennya, ľahko nudota pid hodinu trenuvan - nájsť našu oslabenie organіzmu, Dovgy yak žil bez fіzichnih navantazhen aj tempom trenuvan potrіbno zbaviť. Postupový pre dekіlka tizhnіv môže Znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;

5 - dіastaz, vákuová bandáž

bandáž Varto odyagati Lachey pre označenie lіkarya na іnshomu vіn nie spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaská je bruško, tak jaka navpaki іzolyuє robote priamy m'yaza brucha
dіastaz - rozhodzhennyam priamy m'yaza žalúdok turbuє bіlshіst mladých matiek, aby Varto pam'yatati scho v Persha mіsyatsі Varto vіdmovitis od bіlshostі trenuvan na pres;
vákuum - tse іdealna pravý obyvateľov pіdtyagnuti pіslyapologovy bruško, tak jaka spryamovana na poperechnі m'yazi brucho. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, yakscho vás Absent protipokazіv. Na svetlách Je zberezhena іnstruktsіya Yak správne vikonuvati pravdu.