Ako získať krásne brušné svaly a aký druh cvičenia, ktoré potrebujete urobiť pre to? Celý súbor cvičenie vykonáva v jednom a najviac obľúbené miesto všetkých ľudí - pohovky alebo kresla. Napriek tomu, budete potrebovať veľkú dávku úsilia a len pár minút voľného času. A v blízkej budúcnosti, váš výsledok vás prekvapí.
Pre prvé cvičenie musíte sedieť na kraji pohovky, oprieť rukami. Potom narovnať svoje nohy pred sebou a začína pomaly ohnite k sebe a narovnať samy cvičenie sa vykonáva najmenej 30 krát.
Ďalej ležať na chrbte na podlahe, ale s opierkou hlavy proti pohovke, zatiaľ čo drží ruky na okraj pohovky musí zdvihnúť obe nohy nad sebou, ich udržiavanie v pravom uhle. Opakujte hnutie najmenej 30 krát.
Pre budúci cvičenia zostať v rovnakej pozícii, ako tomu je nutné zvýšiť vysoké nohy a robiť rotopedu. Preto je treba otočiť nohy aspoň 30 krát. Teraz je potrebné sa uvoľniť pár minút.
Teraz budeme pokračovať k odpočinku po cvičení v rovnakom mieste, kde tie predchádzajúce. Teraz pokrčte nohy v kolenách, a pokúsiť sa dostať vaše kolená k hrudníku. Tieto pohyby by malo byť vykonané najmenej 30-krát, pokrčte nohy k hrudníku a narovnajte chrbát na podlahe.
A teraz, čo je najdôležitejšie: dať si nohy na pohovku, zatiaľ čo oni sami aj naďalej ležať na podlahe, ruky potrebujú sa dostať za hlavu, a teraz budeme robiť utkal ťah na ľavej strane za predpokladu čo najbližšie k pravej nohe a práve naopak. Opakujte toto hnutie najmenej 30 krát. Domnievam sa, že výsledok nebude trvať dlho, byť inteligentný a krásne.
