Dieťa vyskúšali všetky užitočné produkty a teraz v žiadnom nechcel jesť zeleninu? Ale ako užitočné kotleta s brokolicou, voňavé tekvicové polievka, šalát s uhorkou a zemiakovou kašou? Naozaj zabudnúť?
Consultants vábenie vie, že vyvinúť dieťa chuť užitočné pre potraviny, vrátane zeleniny, nie je príliš ťažké. Dôsledne sleduje politiku zdravej výživy pre celú rodinu. To bude prínosom nielen vaše dieťa, ale aj pre dospelých. A my vám ukážeme základné kroky v tomto smere.
1. Milovať a jesť zeleninu sami
To je asi najdôležitejšia, pretože dieťa rastie v rodine, so všetkými svojimi zvykmi (vrátane potraviny), a to najmä v prvých rokoch života má tendenciu sa opakovať to, čo robia, zmysel pre neho dospelí.
Ešte predtým, než sa začnú omrvinky pevnú stravu, bol oboznámený s chuťou do jedla, ktoré mamička preferuje. Tento vplyv je zjavný aj v maternici: chuť plodovú zmien kvapalín v závislosti na vedľajšej žene potravín.
Počas početných pokusov, deti majú vždy prednosť jedlo, na ktorom oprel matky počas tehotenstva. Ale v prvých mesiacoch života dieťaťa nevedome, doslova v rukách príbuzných, pevne vtlačiť obrazmi a pachy z potravín, že celá rodina sníva. Preto je zbytočné očakávať, že zatiaľ čo rodičia jesť cestoviny a klobása, je pipsqueak s chuťou absorbovať mrkvová polievka...
2. udržiavať dojčeniee
To je dôležité z dvoch hľadísk.
- Materské mlieko má súvislosť s jedlom moja matka. Obsahuje svetlé odtiene chuti a vône matky potravu pre dospelých je takmer nepostrehnuteľné, ale pre dieťa veľmi citlivé. Štúdie preukázali, že grudnichki oveľa pravdepodobnejšie, že jesť rovnaké jedlo, ktoré dojčiaca matka, vrátane zeleniny.
- Deti s dojčatami, najmä živí viac ako rok, všeobecne sklon k podpore zdravšie stravovacie návyky. Napríklad v jednej nedávnej štúdii, deti, ktorí ukončili dojčenie pred zavedením príkrmov, väčšinou sa zhodujú na jednom zeleniny denne. A iní rovnakého veku, ale stále dojčené, jedli 3-4 rôznych druhov zeleniny. Tiež jedna štúdia stravovacích návykov u detí preukázali, že deti sú aj naďalej prijímať materské mlieko, a po roku, už vo veku 6-8 rokov jedli niekoľkokrát viac zeleniny ako omrviniek pre ktoré dojčenia je u konca, než sa obrátil 3 mesiacov.
3. Obmedziť prísun sladké
Zo všetkých produktov cukru - najvážnejšia konkurent zeleniny! Chuť na sladké spočíva v inštinktívny preferencie dieťaťa.
Ak sa v priebehu vývoja stravovacie návyky (v prvom polroku života), dať dieťaťu veľa sladká, najmä priemyselná výroba, potom to bude rozvíjať jasnú predstavu o "najsladšie sa lepší. " A do budúcnosti to bude vyberať viac sladkých potravín, ignoruje zeleninu.
Skorá expozícia cukru a sladkých potravín ovplyvňuje preferencie potravín až do dospievania, ku ktorému mnoho detí sa zmestili už obézny. Preto sladký tvaroh, alebo posypané cukrom, ktorého babička chce pokaziť svojho vnuka, by mohlo mať ďalekosiahle dôsledky.
Top 7 tipov, ako vaše dieťa milovať zeleniny / istockphoto.com
4. Poskytovať prístup k rôznym zeleniny
Dieťa môže rada zeleninu a nie ako ostatné - to je úplne normálne. Mal by mať možnosť vyskúšať rôzne a zvolia.
Dobre oboznámení s omrvinky prvých neutrálnou chuťou zeleniny, a potom ponúknuť živý chuť. Všetky druhy kapusty, tekvica, papriky, kukurica, fazuľa a zelenej listovej zelenine: čím širšie je rozsah ponúkaných zeleniny, tým ľahšie bude pre vaše dieťa zahŕňať niečo od nich v počte svojich obľúbených jedál.
5. Nedávajte tlak na dieťa, ale pokračovať v ponuke aj pri absencii zvláštneho záujmu
Jedným z pokusov o vývoji detí zdravých stravovacích návykov zistili, že toto veľké množstvo zeleniny v ranom odstavení by mal byť spojený s frekvenciou návrhu.
- Predtým, než budete jesť nejaké významné množstvo zeleniny, je pre dieťa mnohokrát dôležité vidieť túto zeleninu. Najlepšie zo všetkého je - jeho chuť k jedlu domov. Ale aj keď sa tak nestane a strúhanka nevykazuje žiadny záujem na brokolicu alebo mrkvu, že je dôležité, aby aj naďalej, aby mu ponúknuť tieto a inej zeleniny.
- Netlačte na dieťa to vedie k odporu! Ale potrebuje vidieť zeleniny v pohode a bude môcť vyskúšať, ak si to želajú. Častou chybou rodičia - ponuka rastlinné 3-4 krát a vidí nezáujem, mu dať nič viac.
- Pre mnoho zeleniny, najmä zelená listová (kel, špenát, fazuľové struky), záujem zvýšiť po 8-10 viet! A ak sa vám ľahko, bez toho aby sa zamerať aj naďalej ponúkať zeleninu, potom ich chuť k jedlu omrvinky zvyšuje. Rodičia, ktorí majú nasledovali tento model, zistil, že počas 15 mesiacov deti nie sú len jesť veľa viac zeleniny, 80% z nich - 4 z každých 5 deti - miloval zeleninu, že pôvodne zamietnutá. A 60% detí držali tieto predvoľby do 6 rokov.
6. Zelenina dávajú rôzne textúry
Na prvé dieťa, samozrejme, že je ľahšie vyrovnať sa so zemiakovou kašou.
Medzitým, nový obľúbený systém príkrmov baby-viedol odstavenie To nezahŕňa zavedenie kaša potravín daná správnymi kúsky. Avšak, podľa posledných údajov, je stupeň pyurirovannoy alebo drvené jedlo je tiež dôležité pre lepšie vstrebávanie potravy a pre schopnosť vyrovnať sa s rôznymi potravinami textúr.
Deleného potravinového na 1. stupni obsahuje dôležité jednotku spracovania zážitok ústa a dáva bohatšie chuť. Jedna štúdia napríklad ukázali, že deti, ktoré predtým jedli mrkvu v podobe zemiakovou kašou, rok viac, než už to bolo jeden vo forme kúskov, než tých, ktoré to okamžite a ponúkol kusy.
Top 7 tipov, ako vaše dieťa milovať zeleniny / istockphoto.com
7. Uistite sa, že ponúkajú jedlo HOMEMADE
Pre zaneprázdnených mamičky dať pohár pripravené kŕmenie 1-2 krát týždenne, nie je problém, ale z hľadiska rozvoja zdravé stravovacie návyky pre vaše dieťa, je dôležité, domáci jedlo. Je tiež dokázané, výskum dátové stravovacie návyky detí.
Zemiaková kaša môže byť varené v mixéri alebo len variť a zmäkčiť s trochou masla - ale chutí domov, nie z výroby potravín prispieva k rozvoju chuť do jedla, ktorý bude omrvinky na stole všetky jeho detstva.
Tiež budete mať záujem prečítať: 5 dôvodov, prečo jesť zemiaky každý deň
