Každý vie, že najlepšie potraviny pre bábätko - materského mlieka. Že spĺňa všetky potreby dieťaťa v vitamínov a minerálov, znižuje riziko vzniku alergií v strúhanke a je základom pre vybudovanie silného imunitného systému. Vo všeobecnom, materského mlieka - je elixír zdravia a najlepšie jedlo, ktoré mamička môže dať jej novonarodené dieťa. Ale niekedy nesprávnej výživy sestra príčinou koliky a červenými lícami dieťaťa. Teraz je potreba mať zdravé menu pre dve osoby. Koniec koncov, jedli Dostať sa do mlieka.
Experimentálne verzie stránok Kolobok.ua Zbieral som najužitočnejšie jedlo pre matku a dieťa, ako aj zvýšenie laktácie produkty. Sú to - pred vami.
ovsená múka
Depozitár vlákno a železo, podporuje produkciu mlieka. Možné varenie obilných zŕn či ovsených vločiek jednoducho namočené v teplej vode alebo želé po dobu 20 minút a pridá orechy a suhofrutkty. Ale kaša rýchle občerstvenie sa neoplatí kupovať: obsahujú škodlivé prísady, cukru a soli.
ALMOND
Podporuje laktáciu. Neuveriteľne bohatá na bielkoviny a tuky. A napriek tomu sa oprieť o neho nie je nutné, pretože všetky matice sú tiež silný alergén. Pravidlo je teraz trochu orechov denne.
MARHULE
Obsahujú vlákninu, rovnako ako celý rad vitamínov, ktorý je schopný zvýšiť laktáciu. Ale nezabudnite, že marhuľa tiež je vynikajúci preháňadlo. Mimochodom, sušené marhule obsahujú takmer všetky rovnakú sadu vitamínov ako čerstvé.
SALMON
Bohaté na bielkoviny a aminokyseliny potrebné pre vývoj nervovej sústavy a rast dieťaťa. Ak je to možné, urobiť voľbu v prospech voľne žijúcich druhov, ktoré nie sú ryby zo špeciálneho razvodnikov, ktoré môžu obsahovať antibiotiká.
jogurt
Obsahuje mliečne bielkoviny a baktérie sú užitočné pre črevnú mikroflóru. Ale pokiaľ ide o domáce jogurt, vyrobený s kváskom. Obchody, zvlášť dlhé skladovanie, takmer k ničomu.
BEAN
zdrojom bielkovín, vlákniny a železa. Ale stále nestojí za to zneužívať, pretože to môže spôsobiť žalúdočné nadúvanie. Môžete pridať trochu fazule v prvej miske alebo šalát.
špenát
Veľmi užitočný produkt. Odporúčaná dojčiace mamičky, ako zdroj vitamínu C, kyseliny listovej, draslíka, horčíka a železa, a tiež množstvo karotenoidov. Špenátové listy môžu byť ľahko variť po určitú dobu v horúcej masla, ktorý sa používa ako náplň koláčov alebo surova.
dátum
Užitočné sladkosť, že by bolo skvelý doplnok k vašej rannej ovsené vločky. To podporuje produkciu mlieka a obsahuje vápnik.
SESAME
zdravie a krása source, pretože obsahuje polovicu periodickej tabuľky. Tu a meď a zinok, železo, horčík a fosfor, a mangán. Pridajte ju do šalátov s čerstvou zeleninou a bylinkami.
hnedá ryža
Na rozdiel od biela leštená, sacharidov je dlhá, dlhá doba a dáva pocit sýtosti. Obsahuje veľké množstvo vlákniny a minerálnych stopových prvkov.
