Leto - to je čas, ako schudnúť. Hojnosť ovocia a zeleniny, je tento proces mimoriadne príjemné. Avšak, pokojné a chladné večery a chcú sa pozrieť do chladničky. Ako je možné skrotiť chuť do jedla?
1.Zavtrak-in-law
Nezabudnite, že ranné jedlo zamedzí prejedaniu v priebehu celého dňa. Medzi 6 a 10 hodín sa aktivuje metabolizmus, takže raňajky by mala byť bohatá. Neváhajte, aby sa dôraz na belochmi - biele mäso, strukoviny, mliečne výrobky, rovnako ako komplexné sacharidy - celozrnné obilniny, celozrnný chlieb.
2. Menej E-prísady
Starostlivo študovať etikety a vybrať si tie výrobky, ktorých minimálny obsah e-prísad. Je dôležité si uvedomiť, že dochucovadlá zvýšenie chuti do jedla a spôsobujú smäd.
Top 11 spôsobov, ako skrotiť chuť k jedlu a konečne schudnúť! / istockphoto.com
3.Sytnye príchute
Vôňa vanilky, škorice, citrusov, mäty, zelené jablko, banán, káva a ruže vytvoriť ilúziu nasýtenia. Aby "trik" v mozgu, nesú handričkou namočenou v jednom z týchto chutí, alebo pilulku krabice s kávových zŕn. A pred odchodom do jedálne, vdychovať vôňu.
Top 11 spôsobov, ako skrotiť chuť k jedlu a konečne schudnúť! / istockphoto.com
4. Voda alebo bylinné čaje
Nemýľte si smäd s hladom. Chuť do jedla po pracovnej dobe? Vypiť pohár vody je najlepší. Z túžby než desiatu dodať je napríklad infúziou alebo mäty petržlen (1 polievková lyžica. l. tráva v 200 ml vriacej vody), a suší sa marhule alebo slivky bujón (150 g sušeného ovocia Broth v 1 litri vody).
5.Sladky podvod
Jesť 1 hodinu. l. med, plátok čierne čokolády alebo cukríky. To pomôže dočasne neutralizovať útok hladu. Matky obľúbené príslovie, poznáme všetky od detstva, "nejedzte sladkosti pred obedom a potom perebesh chuť k jedlu!" Naozaj funguje!
Top 11 spôsobov, ako skrotiť chuť k jedlu a konečne schudnúť! / istockphoto.com
6. Prísť k úplnej
Jednoduché techniky akupunktúry na pomoc potlačiť nutkanie mať poriadne jedlo. Ak to chcete urobiť, vyberte bod umiestnený presne na polceste medzi peru a nos, a prostredný prst masáži sa mení stav na 2 minúty silným krúživými pohybmi.
7. nepotrebujú liečbu
Uprednostňovať prírodných nespracovaných potravín. Leštené výrobky (napr ryža) by mali byť vzácne hosťami pri stole.
8.Vdohi a exhaláty
Špeciálne cvičenia dychové cvičenia vám uľaviť od chcú zjesť slona. Po prvé, aby niekoľko sit-ups, potom stojí pred otvoreným oknom, nohy - šírka ramien, zdvihnite ruky nad hlavu a vziať 10 hlbokých nádychov. Upokojuje nervový systém, a bez jedla, ktoré môže trvať ešte najmenej hodinu.
Top 11 spôsobov, ako skrotiť chuť k jedlu a konečne schudnúť! / istockphoto.com
9.Hrom navyše
Nenásytnosť spôsobuje nedostatok chrómu. Tento prvok je nutné pre absorpciu glukózy. Ak tomu tak nie je dostatok inzulínu, hladina cukru v krvi klesá, a človek je hladný (zvyčajne zároveň ťah na sladké). Daily norm chróm - 50-200 mg. Zahrnúť do stravy bohatej na kvasinkách chrómu pivovarské, rovnako ako pečeň, jačmeň, paradajky a zelenou cibuľkou.
10.Sport!
Zvýšiť svoj fitness zaťaženie. Sport - veľký krotiteľ chuť k jedlu. Avšak, to nie je turistiku a intenzívny tréning po dobu 30 minút alebo viac.
Skúste meniť cvičebný program. Čím viac svalov bude použitý v priebehu tréningu, tým lepšie. Posilňovňa je dobrým doplnkom denná behaní vonku (ráno alebo večer).
11.Zeleny čaj
Je dokázané, že ak ju ľudia zaviesť do svojho jedálnička, začnú jesť 60% menej, než predtým! Zelený čaj dáva pocit sýtosti, spomaľuje vstrebávanie tukov a reguluje hladinu cukru v krvi. A vzhľadom k polyfenolov v ňom obsiahnuté môžu dodatočne spáliť až 80 kcal.
Tiež budete mať záujem prečítať: Fitness na pláži: 5 najčastejších cvičenie na zlepšenie postavy
