Už ste niekedy videli čínsky, ktorí trpia nadváhou? To je veľmi zriedkavé. A problém je v tom, že v Číne dieťa doslova od narodenia naučiť ovládať svoje telo, svoju vnútornú energiu, vedomie, emócie. Ale navyše hmotnosť nie je len problém s potravinami alebo nedostatok pohybu. Predovšetkým vďaka extra hmotnosť zdá pomalý metabolizmus, metabolické problémy, gastrointestinálneho traktu, ale odborníci tiež tvrdia, že problém nadmernej hmotnosti je tiež psychologické opory. Sme zvyknutí na "džem" ich stres a izolovať od agresie svetového telesného tuku.
Normalizácia metabolizmus, úpravu trávenia, posilniť kardiovaskulárny systém, rovnako ako zbaviť sa stresu pomôže čínska dychové cvičenia Tszyanfey, čo znamená, "Stratiť tuk". Je vhodný pre ľudí každého veku a fyzickej zdatnosti, nemusí to trvať dlho a je veľmi prospešné pre telo.
Gymnastika sa skladá z iba troch cvikov, ktorými sa v prvých dvoch dňoch môžete stratiť dve kilá, a po 2-3 mesiacoch pravidelného cvičenia - 8-12 kg. Lepšie robiť cvičenie ráno na lačný žalúdok, ale môže byť v iných obdobiach dňa, hlavná vec, ktorá sa aspoň 2 hodiny po jedle. Takže, nosiť voľné oblečenie vyrobené z prírodných materiálov, otvoriť okno a spustiť.
Cvičenie "Wave" To možno vykonať v ľubovoľnej polohe (státie, sedenie, ležanie), ale ak ste práve začína praxe, je lepšie si ľahnúť. Pokrčte kolená a dať ich na nohy šírka ramien. Položiť jednu ruku na brucho a druhá na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite, pokoj nos, plniaci vzduch hrudníka a ťahanie v bruchu. Vezmite si relaxačný dych, kedy je nutné zúžiť hrudník a vystrčil brucho. Nenechajte spomaliť alebo urýchľuje zvláštne dýchanie, dýchať v známom rytme. Skúste čo najviac komprimovať a rozšíriť oblasti hrudníka a brucha a zároveň tak, aby nebola pocit nepohodlia. Vykonajte každého cvičenia na 40-60 krát. Ak závraty, dych spomaliť.
Vykonávať "žaba". Vydajte sa na krátku lavice alebo stoličky, takže uhol medzi stehennej a holennej kosti 90 stupňov alebo menej. Nohy šírku ramien od seba, miesto na, oprieť lakte o kolená. Ženy potrebujú stlačiť ľavú ruku v päsť a schmatol ju za pravú ruku muži - práve naopak. Umiestnite čelo o päsťou, zavri oči a snaží sa uvoľniť.
Potom sa pomaly zhlboka nadýchnite nosom, smerovanie vzduchu do žalúdka, zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd a vziať krátku dovdoh a výdych pomaly ústami. Predstavte si, že pri výdychu, dostanete zo všetkých ich pocity a úzkosti. Pri výdychu, brucho mala uvoľniť, spadnúť a byť jemný. Hrudníka počas cvičenia čas sa pohybuje rovnomerne, a brucho je nafúknuté, je vypracovaný. Vykonajte každého cvičenia po dobu 15-20 minút. Absolvovanie nevstávajte náhle, môžete si vaša hlava točiť. Narovnať, sedí s hlavou sklonenou, oči zatvorené, a potom otvorte oči a natiahnuť ruky hore.
V tomto cvičení je kontraindikáciou. To nemôže byť dokončená za menej ako 3 mesiace po operácii brucha a počas menštruácie.
Vykonávať "Lotus". V klasickej verzii tohto cvičenia sa vykonáva v lotosové pozícii, ale preto, že to Asano nie je k dispozícii všetkým, je možné vykonať jeho nohy zložil "Turkish" a pohodlne sedí na nízkej stoličke. Hlavnou podmienkou - chrbát by mala byť rovná, ramená a bradu mierne znížil, zakryl si oči, položil ruky na nohy v prednej časti brucha, dlaňami nahor. U žien, ľavá dlaň cez pravé, mužské naopak.
V skutočnosti sa táto prax je meditácia a vykonáva po dobu 20 minút v 3 stupňoch. Prvých 5 minút - vedomé dýchanie. Dýchajte rovnomerne, hlboko a ticho do hrudníka a brucha je takmer nehýbe. Sústrediť sa na procese. Nasledujúcich 5 minút - Povoľte ovládanie. Nadýchnite čo najprirodzenejšie a vydychovať úseku, zároveň by mal byť hladký a tichý. Posledných 10 minút odpočinúť, upokoj sa, prirodzene dýchať, sa teší na pokoj a pohodu. Cvičenie môže byť vykonané až 3 krát denne.
Všetky tieto cvičenia môže byť vykonané dohromady a ako si vybrať jeden z nich. S bežnou praxou, výsledok nebude čakať dlho. Ďalšie "bonus", bude energia, veselí a dobrá nálada.
