Koľko ľudí má mnoho skúšok a všetci majú svoje vlastné malé tajomstvo o tom, ako zlepšiť svoje zdravie a zlepšenie pohody. Navyše, vedci, lekári a psychológovia a po celý čas nám iný, niekedy aj protichodné rady o tom, ako sa vysporiadať so stresom a ochorení. Slepo nasledovať ne nie je nutné. Je lepšie, aby prvý zameranie na pocity v tele, vaše zdravie, aby pochopili, čo je pre vás to pravé.
Pozývame vás na čítanie najúžasnejšie spôsob, ako uchovať zdravie, čo napodiv osvedčený vedci.
Zbaviť sa alarm
Bing, ktoré nás doslova vytiahne z fázy hlbokého spánku vedie k ťažkým stresom, spôsobuje podráždenosť, To pomáha znížiť videnie, koncentráciu a pamäť, a môže tiež vyvolať kardiovaskulárnych ochorení a dokonca mŕtvice. Preto je lepšie sa zbaviť alarmu, zvyknutí sami do postele a vstávať v rovnakom čase.
Kedykoľvek je to možné, stať
V poslednej dobe čas na svete je veľmi populárny idea s pracovným postavenie (stojaci stôl). Britskí vedci ukázali, že administratívni pracovníci a ľudia, ktorí trávia pracovný čas sedí v kresle náchylné k ochoreniam kardiovaskulárneho systému.
To je spôsobené skutočnosťou, že kvôli nedostatku pohybu zhoršuje prekrvenie tela a orgány nemajú dostatok výživy. Preto sa v priebehu dňa usporiadať malú fizkultminutku a využiť každú príležitosť, aby pretiahnuť svaly.
Nemôžete okamžite čistenie zubov po jedle
Akákoľvek potravina, najmä ovocia a citrusových plodov, ktoré obsahujú kyselinu, zmäkčuje našu sklovinu. Preto, ak budeme čistiť zuby skôr ako jednu hodinu po jedle dať kyselín prenikať do hlbších vrstiev zubov a zničiť ich, spôsobujúce zubný kaz. Z tohto dôvodu, po jedle je lepšie jednoducho vypláchnite ústa s obvyklým jedlom a čistiť zuby za hodinu.
Jesť jablko šupkou
Skutočnosť, že strava by mala byť dostatok ovocia a zeleniny, je teraz dokonca aj deti vedia. Zvláštne miesto by mala byť venovaná tohto ovocia - jablká. Po prvé, to je stále v našej oblasti, takže pre nás užitočné dvoma spôsobmi. Po druhé, obsahuje quercetin, ktorý chráni mozog pred poškodením buniek, má zápalové a protizápalové vlastnosti. Zvlášť veľa látky v koži jabĺk.
Záznamy vyhotovené rúk, zlepšuje duševné schopnosti
Kedy naposledy ste držali pero alebo ceruzku? Teraz sú všetky vaše poznámky, sme pomocou inteligentného telefónu alebo klávesnice počítača. Na druhej strane, vedci z University of Indiana ukázali, že tieto záznamy ručne zhotovené, zlepšiť naše pamäť, pozornosť a psychomotorické funkcie sú tiež aktivované oblasti mozgu zodpovedné za prečítanie.
Nízkokalorické potraviny chutný a stimuluje priberanie na váhe
Odmietnutie výživy v prospech nízkotučných vedie k zvýšeniu hladu, desiaty a spotrebe nadbytočných kalórií. Okrem toho orgán, ktorý rozhodol, že je hladné časy, začne aktívne odradí boky a rezerv brušný tuk.
Krátky šálka kávy spánku po zázraky
Ste si istí, pred spaním do postele nemôžete piť kávu? Spánok po pitie kávy? Vedci dokázali, že povzbudiť a obnoviť duševnú jasnosť počas pracovného dňa možno rýchlo, ak šálka kávy a potom zdriemnuť si po dobu 15-20 minút.
Dokonca aj keď nechcete zaspať, ale len ľahnúť v uvoľnenom stave sa budete cítiť oveľa sviežejší. Experimenty na ľudských dobrovoľníkoch ukázali, že po takomto odpočinku ľudí v trenažéri umožňujú podstatne menej chýb ako predtým.
Použitie jednoduché, nie antibakteriálne mydlo
Žiadne štúdie v prospech antibakteriálnym mydlom účinnejší v boji proti infekciám tam. Avšak skutočnosť, že triklosan, ktorý obsahuje škodlivé pre telo, čo znižuje jeho odolnosť voči baktériám, zmeny mikroflóry črevo a môžu ovplyvniť vývoj embrya (aby tehotné ženy by nemali byť používané v tomto mydla v každom prípade) vedcov preukázali po dlhú dobu.
Neberú názor niekoho iného k srdcu
Často to, čo si ľudia myslia a hovoria o nás nie je kvôli nám, a so svojimi osobnými komplexy, problémoch vnútorného pnutia. Z tohto dôvodu príliš veľa starostí a vziať si k srdcu názory druhých sú za to nestojí. Ľudia, ktorí sú pohodlné s názorom verejnosti o nich, menej náchylné k stresu, a tým si zachovávajú svoj zdravotný stav a žijú dlhšie.
