Pred Novým rokom existujú iba 67 dní, čo znamená, že je čas, aby jej postavu v tvare, ako sa dostať do "rovnaké" šaty. Ako schudnúť a sprísniť svoje telo bez stresu a hladu, a po prázdninách, aby znovu priberanie na váhe?
Týždeň, než to google Nový rok corporate ", ako schudnúť o 10 kg za tri dni začať hneď teraz, takže budete mať každý šancu sa dostať do formy a nekazí zdravie. Aké sú 5 princípy treba postupovať opustiť nadváhu a byť neodolateľnou Silvestra?
Nesadajte na diétu.Diéta - to nie je o zdravie, ale skôr naopak. Preto, ak je to dôležité pre vás byť nielen krásna, ale aj zdravé, Zahodiť prísne diéty, Po návrate do obvyklej strave, okamžite zdvojnásobiť svoju váhu. Nie je potrebné hľadať zázrak diéty, chudnutie je potrebné venovať otázke v predstihu a jednoducho ísť k riadnemu zdravej výživy. Zaradiť do jedálnička viac ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov, chudé mäso a ryby. Mierne korigovala napájania, môžete ľahko dosiahnuť požadovaný výsledok, ale vaše zdravie, rovnako ako vzhľad, výrazne zlepšuje.
Zlikvidujte škodlivé produkty.Správna výživa poskytuje kompletné odmietnutie nezdravé jedlo, takže budete musieť vzdať rýchleho občerstvenia a polotovary, sladkosti, múku, tučné jedlá a alkohol. Je žiaduce, aby to nebolo jednorazovú akciu a, a princíp moci vo svojom každodennom živote, potom je otázka nadváhy navždy preč zo zoznamu vašich problémov. Ak si absolútne nemôže žiť bez sladkostí napríklad nahradiť sladkosti a torty na cukríky a marshmallows, biela chlieb a žemle - na otruby chlieb a pita chlieb, kávu namiesto bieleho cukru, pridáme stevia alebo hnedé cukor.
Jesť nepatrne. K večeru prišiel domov z práce, robiť nie gang sa na chladničke byť istí, jesť raňajkách - to je hlavné jedlo dňa, ktorý začína váš metabolizmus a dáva vám energiu. Ak nechcete mať raňajkách, potom v popoludňajších hodinách, jesť viac, a to je určite ovplyvní váš pas. Počas dňa budete musieť jesť 5-7 krát malé porcie, je hlavné jedlo a občerstvenie. Ako občerstvenie, vybrať jablko alebo banán, hrsť sušené ovocie alebo orechy, ktoré bude nielen ušetrí z pocitu hladu, ale tiež dať telu energiu. Main, hodinky časť, aby sa schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, než ste spotrebovať.
pravidelne cvičiť. Sprísniť vaše telo nemôže zaobísť bez športu, ale to nie je nutné navštíviť posilňovňu, ako to dosiahnuť. Ak chcete, môžete cvičiť doma na internete existuje veľa videa cvičenia, ktoré kedy bude pravidelný výkon vám umožní vyzerať neodolateľne. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že máte nikto kontrolou, ale pravidelnosť a správnosť cvičenia závisí od výsledkov, takže nebuďte leniví a byť self náročné.
Pozorovať každodennú rutinu.S cieľom schudnúť, nestačí zaoberať sa a jesť v poriadku, je potrebnérešpektujú. Pre naše telo je na pozícii spánku dôležité 8 hodín, ale ešte dôležitejšie je, že je čas ísť spať. V metabolické a regeneračné procesy v našom tele má svoj čas, takže keď idete do postele po polnoci, môžete zabudnúť na chudnutie. V tomto režime, stres telo nebude premýšľať o tom, ako schudnúť, ale skôr ako jeho držanie a množia, takže všetky vaše úsilie bude márne. Okrem toho režim pomáha zvýšiť produktivitu a self-organizovaný, môžete vyskúšať, či pôjdete do postele najneskôr do 23:00, potom som sa prebudil v 7 hodín ráno išli oveľa viac, ale bonus je skvelá nálada a závažia v hmotnosti. Veľa šťastia!
Tiež sa uistite sa opýtať Ako schudnúť na type postavy: tajomstvo výživu
