Leto - Prázdnin, bikiny a štíhle nohy! Preto, ak ste schudol na dovolenku, ponúkame vám lahodný letné diétu, ktorá len týždeň vám pomôže priviesť postavu v poriadku. Ako schudnúť za 7 dní bez ujmy na zdraví?
Teraz sezóne zeleniny, ovocia, bobule, trhy sú plné voňavé plody, takže budete musieť schudnúť so zdravím. Skúste ovocia a zeleniny diéta, vďaka ktorému je možné schudnúť 5 kg za púhy jeden týždeň. Výsledkom poteší moc!
Ako letná diétu?
Vlákno, ktoré zahŕňajú čerstvej zeleniny a ovocia, dokonale čistí črevá a Zobrazí telo toxínov. To zlepšuje metabolizmus, koža sa stáva zdravšie a pružné. Zelenina - je najužitočnejší spôsob čistenia a chudnutie, že nasýtiť naše telá užitočné vitamíny a minerály, plody obsahujú látky, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a mliečne výrobky - obohatí telu bielkoviny, ako aj ujmy na zdraví také diéty nie je nesie.
V tej dobe, diéty a vzdať soľ cukor, Náplň šalát s citrónovou šťavou, korením a strúhaným zázvorom - je to skvelé zrýchľuje metabolizmus. Tiež ogranichte príliš sladké ovocie: banány, broskyne, hrozno, ale môžete pridať do svojho jedálnička sušené ovocie, ako sú marhule sušené slivky ILM. Tak, ako schudnúť rýchlo?
Letné diétne menu
Zeleniny denne. Dnes si môžete jesť nejaké surovej zeleniny do šalátov. Môže to byť napríklad uhorky, paradajky, papriky a ďalšie zeleninu podľa vlastného výberu. Dodržujte pitný režim a denne vypiť 2 litre vody.
Ovocný deň.Tento deň nechá všetko ovocie okrem banánov. Rozdeľte zeleninu 4-5 recepciách, ale preto, že hlavná časť predstavovali v prvej polovici dňa. Ak máte pocit, hlad, vypite pohár nízkotučného jogurtu, nezabudnite na vodu.
Berry Day. Jahody, maliny, čučoriedky, ríbezle... Urob si bobule koktail s vodou a ľadom a pitie počas dňa alebo jesť bobule z nejakého dôvodu.
Fermentovaná mlieka denne.V deň 1 liter sa piť žiadny fermentovaného mliečneho výber produktu: kefír, ryazhanka, jogurt a 200 gramov nízkotučného tvarohu s 1 čajová lyžička med. Nezabudnite piť vodu!
Zeleniny denne.Dnes môžete jesť pečené alebo varené zeleniny, môže byť aj pečené zemiaky s trochou soli a olivového oleja.
Šťava deň. Sú povolené jahody, marhule a sušené ovocie a pohár nízkotučného jogurtu a nesladený čaj s citrónom.
Šťavy denne.Tento deň je veľmi ťažké, pretože počas dňa nechá len šťavy: pomaranč, jablko alebo grapefruit, s výnimkou, že nie je nič viac to nejde.
Ak sa vydáte z jedálnička postupne, nie hneď vrhnúť na zákusky a zmrzlinu, hmotnosť je dobrým zámky a nebude sa znovu vrátiť k svojim urastený stehien a pásu. Po ukončení diéty, radšej mliečne výrobky, a potom postupne pridávať do stravy obilniny, mäso a ryby môžu byť obsiahnuté v ponuke len pre 5 dní mimo stravy.
A nezabudnite na hlavné tajomstvo: posledné jedlo by malo byť asi 5 hodín pred spaním, potom sa nikdy nebudete musieť zápasiť s nadváhou. Zostať zdravý!
A budete mať záujem vedieť, že Niektoré sladkosti môže byť jeden z PP
