7.apríla Svetový deň zdravia: Ako zostať zdravý pre nadchádzajúce roky

Ukazuje sa, že, aby sa vaše zdravie nie je tak ťažké. Je dôležité postupovať podľa jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržať zdravie po mnoho rokov.

1. Zachovať potraviny denník

Výskumníci naznačujú, že keď sa zapísať, čo ješ, naučiť sa ovládať svoj jedálniček, počet kalórií spotrebovanej, a pomáha v boji proti obezite a zvyšuje dĺžku život

2. Aspoň hodinu pred spaním, vypnúť televíziu, chytrý telefón a notebook

Závislosť na sociálnych sieťach a rad televíznych relácií a filmov v rozpore so zaspávaním skôr a dosiahnuť hlbokého spánku javiska. Nezbavujú sami dobré hlbokého spánku, ktoré osviežuje a omladzuje bunky tela.

3. Spať v chladnej miestnosti

Spánok vo vetranej, chladnej miestnosti zlepšuje kvalitu spánku, urýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať prebytočný tuk, kým spíte.

4. Potom sa desiatu pred jedlom

Ak sa chystáte na nejakú oslavu, kde bude veľa lahôdok, pre-home desiatu, aby sa zabránilo prejedaniu.

5. Vždy a všade nosiť fľašu minerálnej vody sýtené

Voda pomáha očistiť telo voľných radikálov a prenáša do bunkových živín. Na udržanie rovnováhy vody v tele, počas dňa vypiť aspoň dva litre čistej vody.

6. Piť bylinné čaje

Bylinné čaje majú čistiace, upokojujúce, tónovanie, anti-bakteriálne, vitamíny a protizápalový účinok. Bylinné čaje existuje obrovská rozmanitosť a môžete piť to, čo už máte k ostatným podľa chuti. Je lepšie piť čaj bez cukru, môžete s lyžičkou medu.

7. Zaobstarať si psa

Pes - to je štvornohý spoločník, ktorí potrebujú pravidelné prechádzky a jogging na čerstvom vzduchu. Prevziať zodpovednosť za psa, budete musieť ísť a bežať s ním. Ale dobré pre fitness, prechádzky so psom povznášajúci a naplnený radostnými pocitmi.

Budete tiež užitočné vedieť, Niektoré mýty o zdravé potraviny dráždi vedca.