Zakaždým, keď sa spustí alarm v dopoludňajších hodinách, môžete upokojiť sám cez víkend otospitsya? Bohužiaľ, to je nemožné zachytiť dostatok spánku a dlhú spánku cez víkendy, namiesto sľubovaného živosťou, povedie len k chronickej únave a mnoho ďalších zdravotných problémov. Prečo je spánok škodí predĺžený víkend?
Zdraví ľudia pre rekreáciu potrebuje osem hodín spánku, všetci vieme, že menej spánok je veľmi škodlivé, pretože telo je neustále nedostatok spánku, nie je čas na zotavenie, čo vedie k rôznym chorobám. Ale ukazuje sa, spánok viac ako osem hodínškoda, a tu sú dôvody.
Clear režim umožňuje naše telo fungovať bez problémov, ale ak sa zobudíte v priebehu týždňa skôr, a nie spať potrebné osem hodín a víkendové spánku až do poludnia, potom sa biologické hodiny pošmyknutia. V lekárstve, tam je aj špeciálny termín "sociálny jet lag" - jedná sa o zlyhaní biologické hodiny človeka s obklopujúce tempo života, navyše vo zvyku dlhého spánku cez víkendy dôkazov o zdravotných problémoch.
Ľudia, ktorí spia 9 hodín a viac, a to najmä režim ignoroval a víkendy nechajú dohnať spánok, zvýšené riziko vývoj ochorenia, ako je cukrovka, obezita, kardiovaskulárne choroby, bolesti hlavy, chronická únava, iní.
Zakaždým, keď človek zmení režim spánku, telo má byť rekonštruovaný, to má vplyv mnoho životne dôležitých orgánov a systémov. Už dlho je známe, že veľa dôležitých látok a hormónov v tele sú vyrábané v určitej dobe, takže napríklad serotonín - hormón Šťastie - sa vyrába v období od 23.00 do 1.00, takže je veľmi dôležité nielen pre uspať počet hodín, ale čas ísť do postele.
Ak chcete váš biologický cyklus nie je stratené, malo by byť jasne režim spánku a bdenia: ísť do postele, najneskôr do 23.00 hodín, spánok pozíciu 8 hodín a vo všedné dni a cez víkendy. Jedná sa o veľmi chybný názor, že nedostatok spánku počas týždňa, môžete vynahradiť dlhého spánku cez víkendy, Spánok nie je práca, ale zarobiť zdravotný problém, je úplne reálna.
Ak máte tempo sám so všetkými druhmi diét, ale lámanie do režimu spánku, výsledky, ktoré je nepravdepodobné, že vidieť, ako metabolizmus závisí na vašej každodennej rutiny.
Ak sa zobudíte v dopoludňajších hodinách rane a unavený, ale často sa odvoláva na skutočnosť, že spí zle, alebo nie dostatok spánku, ale dôvod je úplne odlišný. Organizmus sa tak upozorňujú na problémy a nedostatky, takže naliehavo prehodnotiť svoj režim a pokúsiť sa pohybovať tak, aby vo všedné dni a cez víkendy spať príslušné číslo hodín. Zostať zdravý!
Tiež sa uistite sa opýtať ako spánok hormón pomôže predĺžiť mladistvý vzhľad a zlepšiť zdravie
