Golden purpurové jesenné lahodia oku. Ale menej deň vydrží. Vzácnejšie vyzerá slnko spoza mrakov. Jesene prišiel do vlastných je už nenávratne. A to znamená, že je na čase zmeniť svoje stravovacie návyky, a nie získať váhu navyše, z ktorej sú tak zložité, ako sa zbaviť na jar a na menej chorých, smutný.
Aké sú pravidlá na jeseň stravy, našiel pre vás kulinársky verziu stránok Kolobok.ua.
Prispôsobiteľné stravy. Odborníci na výživu tvrdia, že na jeseň nemôžete hladovať. Preto, za prvé, je lepšie opustiť stravu s ťažkým obmedzením príjmu potravy. A za druhé, jesť 5x denne. To znamená, že by mali existovať tri hlavné jedlá (raňajky, obed, večera) a dve desiaty (pred obedom a pred večerou).
Táto diéta vám pomôže telu adaptovať sa na chladné počasie, a budete menej pokušenie jesť koláče alebo sendvič so slaninou pred spaním.
Varenie polievky.Áno, áno, polievka odborníkov na výživu odporúčame používať tak často, ako je to možné na jeseň. Je to jedlo pomôže udržať v teple, a dosť. Ale na jeseň polievka v tomto prípade musí byť:
• žiadny tuk a žiadne kalórie. Je lepšie pripraviť ľahká zeleninové polievky, krémových polievok. Zabudnite na bohatosť hovädzí vývar a riadom, oblečený s kyslou smotanou alebo zazharki.
• Nedovoľte, chladný a nie je horúco, ale v teple. Bola teplá polievka, za prvé, telo bude vyžadovať viac energie na trávenie. A za druhé, teplé jedlo - to je najlepšou voľbou pre vstrebávanie a trávenie potravy v tele.
Zemiakové majstrovské diela. achCanopy - je najlepší čas pre kulinárske experimenty so zemiakmi. Ste prekvapení? Ale odborníci na výživu zdôrazňujú, že je to k dispozícii pre mnoho ukrajinských rodín zeleniny je bohatá na fosfor, draslík a dokonca aj vitamín C. A dáva príjemný pocit sýtosti a dobre rozštiepi!
Aby však bolo možné priniesť maximálny úžitok, zemiaky je potrebné správne variť:
• Je to najlepšie pečené alebo varené v šupke;
• na zníženie počtu rôznych kalórií omáčky a občerstvenie;
• zabudnúť vyprážaný na masti zemiaky.
Najlepšie zo všetkých zemiakov priniesť k stolu s časťou zeleninový šalát. To je perfektné "spoločník" na pokrmy zo zemiakov.
S vedomím zeleniny, ovocia, bobule. Napriek skutočnosti, že ovocie a zelenina musia jesť po celý rok, na jeseň ako odporúčanie je obzvlášť dôležitá. Vzhľadom k tomu, obchody sú mnohé produkty odobraté z polí a záhrad. Preto je nutné, pretože väčšina zeleniny dusená mäsa možno variť, opražíme, kastról.
To nie je zabudnúť na cibuľu a cesnak, ktoré sú vynikajúcimi preventívne činidlá, ktorá chráni proti nachladnutiu a chrípke.
Osobitná pozornosť sa vitamínových nápojov klesať, ktorí sú prímestských oblastí imunomodulátory. Menovite: uvariť čaj z bokov, rešetliak, atď.
Mliečne výrobky k stolu. Rjazenka mlieko, kefír, jogurt, tvaroh a iné mliečne výrobky - to je niečo, čo by malo byť vždy v jesennom tabuľke. Pretože pomáhajú podporiť imunitný systém zvnútra, neumožňuje bakteriózy.
Ale výber kyslé mliečne výrobky, radšej nie zbierať a produkty s priemerným obsahom tuku. To je to, čo pomôže vaše telo pribrať a prebytok priberanie na váhe nie je.
A byť istí, zistiť, 5 spôsobov, ako sa zbaviť antibiotík v produktoch doma.
