Každý pozná pravdu: ako schudnúť, stačí prestať jesť po šiestej večer. Je to naozaj je. Ale táto metóda má niekoľko nevýhod.
Po prvé, ak idete do postele neskoro, také dlhé prestávky v jedle nie je príliš žiaduce pre telo. Po druhé, dve hodiny ráno otvára takzvaný "okno bielkovín", keď telo potrebuje potravu. V tejto súvislosti možno nepokojný spánok, prebudiť a cítiť, ako je chôdza do chladničky. A konečne, aby nie niečo hodiť v noci v ústach, to znamená železnú závierku. A aj keď to máte, večerné hlad môže spôsobiť nervozitu a podráždenosť. Tak čo mám robiť? Vedci z celého sveta prišli k záveru, že jesť v noci, je možné, ale len tých správnych produktov.
Huby. Nebuďte prekvapení. Samy o sebe sú huby nie sú tak vysoké kalorické. Ale samozrejme, nie vyprážané v mnohých masle a smotane. Huby môžu jednoducho variť alebo piecť v rúre a slúžiť so sójovou omáčkou.
Zeleniny kaviár. Huba, squash, baklažán, ale len doma, a varené na minimum tuku. V tomto prípade to bude užitočné, ľahko a výživné.
Malina.Kalórií v ňom najmenej, ale prospešné vitamíny a minerály je dostačujúca.
Cod. V podstate, môžete si vybrať akúkoľvek bielu rybu, ktorá je považovaná za diétne, variť pre pár alebo pečieme v rúre, ale biela ryba treska je najužitočnejšia.
Varená kukurica.Ona je nielen nebezpečné, ale tiež podporuje vylučovanie cholesterolu a zabraňuje ukladaniu tukov.
Nektárinky. Napriek skutočnosti, že sladké ovocie sa neodporúča jesť v popoludňajších hodinách, na nektárinky môžu urobiť výnimku. To prispieva k urýchleniu metabolizmu a zabraňuje ukladaniu tukov.
Marhuľa.Marhule obsahujú iba 42 kalórií na 100 g Preto, ak naozaj chcete zjesť niečo sladké v noci, namiesto čokolády či sušienky, vyberte marhuľa.
Kvaka.Táto zelenina patrí do užitočné diétny produkt a uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička. Kvaka posilňuje imunitu a čistí telo toxínov.
Tekvica. Polievka, zemiaková kaša alebo tekvice šalát nielen nepoškodí vašu postavu, ale prinesie mnoho výhod pre telo. Je bohatá na vitamíny skupiny B a karotén v ňom viac ako v mrkve.
Kapusta.Všetky druhy kapusty obsahujú mnoho prospešných vitamínov a minerálov, a absolútne žiadne kalórie. Z tohto dôvodu, brokolica, karfiol, kaleráb, kapusta - vybrať na večeru ten, ktorý vyhovuje vašej chuti.
Kiwi. Toto ovocie pomáha normalizovať rovnováhu vody soli a spaľovanie tukov. Ale nemali by byť zneužívané - vo veľkom množstve môže spôsobiť alergie.
Sivohnedá. Ďalším dobrým ryby na večerné občerstvenie. Obsahuje metionín, ktorý podporuje odbúravanie tukov a zabraňuje ich ukladaniu.
Zeler. Ideálne krmivo pre každú dennú dobu. Nielen, že môže jesť po šiestich, ale po dvanástej. Ide o produkt s negatívnym-kalórie, teda na jeho žuvanie a trávenie v tele trávia viac kalórií, než dostáva.
Hruška.Na rozdiel od Apple, ktorý len bdie chuť do jedla, hruška rýchlo uspokojiť hlad.
Repa.Táto zelenina je užitočné v žiadnom prípade, pretože obsahuje vo svojom zložení esenciálnych stopových prvkov, ktoré urýchľujú metabolizmus a prispieť k zlepšeniu metabolizmu.
A nezabudnite sa opýtať, Aké sú 5 mýtov o zdravé stravovanie zle dráždi vedca.
