Konečne ste sa rozhodli prestať fajčiť? Blahoželáme. A teraz budete musieť reštartovať telo v zdraví a smerom k vyriešeniu citlivej problémami spôsobenými závislosťou tela fajčenia
Prestať fajčiť - značný dôraz na telo. Koľko tam bol voľný čas! A začnete jesť, a to nielen uchopovať problém, rovnako ako to!
nadváha
Obvyklé reakcia na stres, ktoré sa snažíte utešujú podvedome a "drž hubu" niečo dobré, sladké a výživné zvýšiť hladinu dopamínu v krvi. Okrem toho, ste zvyknutí na všetky časové niečo palcom v puse, a teraz naozaj nemám dosť.
Zamyslite sa nad tým, prečo nie je mrkva, menovite sladkosti a pečivo sa stane súčasťou vášho jedálnička?. Choď na jablkách, iné ovocie vám obľúbenou
Cigarety inhibuje hlad, a teraz nešetrí nič.
Svet sa zdal otvorila dokorán - Vylepšené čuch a chuťové poháriky fungujú inak. Zdá sa, že rovnaké polievka, ale teraz sa zdá oveľa chutnejšie, ale čo vonia smažené zemiaky, šišky... Ako to chcú všetko zjesť.
Prestať fajčiť je nebezpečné? Nadváhou a ďalšie citlivé otázky / istockphoto.com
Čo robiť? Ovládať sami. V pravom slova zmysle počítať kalórie. Vylúčiť zo stravy všetkých pekárenských výrobkov, vzdať sladkosti, nepite sódu, snažte sa vyhnúť Potraviny pre rýchlu prípravu.
Trik telo s čistou vodou - natiahol ruku pre palacinky, pitnej vody a otupiť pocit hladu.
V dopoludňajších hodinách, piť kávu po celý deň jesť plátky jablká, zeler, hrušky, melón.
Zvýšenie fyzickej aktivity, obísť robiť výťah, pracovať pár zastávok chodiť pešo.
Prestať fajčiť je nebezpečné? Nadváhou a ďalšie citlivé otázky / istockphoto.com
nálady
Každá cigareta pôsobí 20 minút. Počas tejto doby nabrúsené zmysly je pozornosť zameraná, prichádza zdanlivý pokoj. Potom pokles opäť sa snažíte zdvihnúť ďalšiu cigaretu, a tak kruhu.
Po ukončení fajčenia telo začne produkovať optimálnu dávku nikotínu po dvanástich dňoch. To znamená, že je manipulované, ale vaša myseľ - no. Takže s tým, že fyzická závislosť je u konca, a psychologické pokračuje a prináša mnoho problémov.
Mozog vyžaduje pravidelnú dávku lieku a nedostal ju začne vyvíjať tlak na nervový systém, a že vzbura. To všetko vedie k trvalé podráždenie, nekontrolované reakcie, ako je napríklad náhla slzy v nevýznamné príležitosť.
Človek by si myslel, že cigarety ušetrí od stresu. V skutočnosti, oni ju posilniť. Každá cigareta vám prináša bližšie k depresívnym stavu: inhibíciu nervového systému, zúženie ciev v mozgu a duševné utrpenie.
Čo robiť? Help valeriána lekárska, bylinný, Corvalol, trikardin. Prejsť na terapeuta a vziať nejaké lieky prijať iba v starostlivosti lekára.
Prestať fajčiť je nebezpečné? Nadváhou a ďalšie citlivé otázky / istockphoto.com
problémy so spánkom
Často odvykanie od fajčenia vedie k poruchám spánku. Zlozvyk, ktoré ste zadali do rituálu: cigarety pred spaním do postele, cigarety po sexe, cigarety po večeri - kompletný. Telo nechápe, prečo bol zbavený týchto rituálov. Tam je nervozita, ktorá robí striedajú zo strany na stranu, takže je ťažké zaspať.
Čo robiť?
- Revidovať režim. Ísť spať neskôr vstávať o niečo skôr ako zvyčajne. pred spaním kávy, silného čaju, lepšie voda, jogurt alebo čaj s mätou a medovky by ste nemali piť.
- Zahodiť ťažké jedlá v noci. Je lepšie mať niečo ľahké na pár hodín pred spaním, než hranolky s právom hamburger v posteli.
To nezabráni jednoduchý promenádu pred spaním - únave prispieva k lepšiemu spánku.
Prestať fajčiť je nebezpečné? Nadváhou a ďalšie citlivé otázky / istockphoto.com
Problémy s stoličiek
Nadmerný príjem nikotínu ovplyvňuje črevnú peristaltiku, je posilnenie. Prestať fajčiť - črevo je tiež spomalil svoju prácu a vydal pravidelný zápchy.
Čo robiť? -Li defekácie nebolo viac ako tri alebo štyri dni, ihneď vyhľadajte lekára. V opačnom prípade získava kolitída.
- Stagnáciu stolice v čreve môžu priniesť celkovú intoxikáciu, a potom všetky systémy trpí - a pečeň a obličky a močové cesty.
- Lekár predpíše lieky na zápchu.
- Revidovať strava: jesť viac, než je obvyklé repa, zelené papriky, uhorky a lyžice.
- Učte sami ľahké zeleninové polievky - horúca tekutina jedlá tiež pomáha liečiť zápchu.
- Nevhadzujte šport. Brušný cvičenia a niektoré jóga ásany, masáže a bazén zlepšuje čreva a bez dodatočných finančných prostriedkov.
Bude tiež zaujímavé čítanie: nebezpečenstvo pasívneho fajčenia
