Zimná dovolenka - obľúbený čas pre študentov, po, samozrejme, letných prázdnin. Koniec koncov, v týchto dňoch toľko zábavy, z vianočného zábavy na vianočný stromček a končiac nekonečné darčeky a návštev klientov.
Ale v tom všetkom slávnostné eufória rodičia za minútu neprestávajú premýšľať o tom, aby sa ubezpečil, že dieťa plne Jedol som v tých dňoch, keď obvyklé strave rodiny náhle zmenila kurz v smere k sviatočnej šalát, rôsolu mäso a koláče. Čo sa bude variť, aby sa to, a chutné a užitočné?
raňajky
Vedci z Nemecka ukázali, že deti, ktoré vynechávajú raňajky, sú náchylnejší k priberaniu na váhe a sú menej úspešní vo svojich štúdiách. Preto, dieťa by malo jesť ráno, bez toho aby sa zlyhá. Odborníci na výživu tiež poradiť pri jedle používať produkty, ako je ovocie, obilie a mliečnych výrobkov. Sú veľmi užitočné v dopoludňajších hodinách.
Čo je varenie?
- Ovsené vločky s ovocím a obilnín - ideálne. Dieťa nemá rád túto kombináciu? Potom pripraviť samostatnú neporiadok a samostatný ovocný šalát s medom alebo javorovým sirupom.
- Palacinky, tvarohové koláče, syry quiche - tieto pokrmy sú jedinečné v tom, že môžu byť pripravené v noci pred. Alebo radšej, "polotovar", napríklad formovanie tvarohové piecť alebo smažiť v dopoludňajších hodinách.
- Miešané vajcia so zeleninou alebo ako omeleta v žemli - je tiež skvelá voľba pre raňajky. Môžu doplniť svoje zeleninové šaláty.
Že je lepšie, aby ponuku?
- Neponúkajú kurzy v dopoludňajších hodinách, že vaše dieťa nemá rád. Inak všetko užitočné odbočiť za to nenávidel.
- Tiež lepšie vzdať sendviče so salámou a párky. Saturovať ich nasýtenia, ale zdravotné výhody nebudú žiadne.
- Odborníci na výživu radia odmietnuť raňajkových cereálií z obchodov. Príliš veľa cukru a príchute, aby tento produkt veľmi bezpečné pre deti.
obed
Prvý, druhý a kompót? Vedci zistili, že polievka každý deň nie je tak užitočná. To však neplatí pre deti - mladší inteligentný chlap a dobré dievča prvé teplé jedlo na obed nepovinné.
Great prípade, že dom má multivarki, potom sa dieťa bude môcť jesť polievku, a to aj v prípade, že matka je v obeda bude v práci. Pár do polievky alebo boršč variť žiadne mäso alebo ryby misku s prílohu.
Čo je varenie?
- Za prvých kurzoch, zvoľte "zimné" možnosti pre polievky, napríklad s knedle, mäsové guľky. K dispozícii bude aj dobrý prvý misky s hráškom, jačmeň, pohánka, krémové polievky-mrkva, tekvica, karfiol s krutónmi.
- Výživný boršč polievka je lepšie nahradiť zeleninový vývar a varíme mäso oddelene a pridať dieťa k doske. Odborníci na výživu tvrdia, že tento ideál boršč, ktorý sa ľahko vstrebáva do tela, bez toho, aby spôsobili problémy s trávením.
- Fašírky, karbonátky (z rúry alebo parníku), pečené ryby alebo kus mäsa - je niečo, čo môže byť privádzaná obilný alebo zeleninový šalát po prvom.
- Čerstvý šalát alebo kapusta, šalát, varené repa - opcie sezónnej zeleniny ozdobami.
- Tiež, nech je v dome je vždy stojí za džbán uzvar - to je jedna z najužitočnejších zimných nápojov. Ten sa stane vitamín "poklad" domáci.
naozajústav
Skutočnosť, že večera by mala byť ľahká, odborníci na výživu sa zhodujú aj na deťoch. Preto, k večeru je možné pripraviť dieťa, ktoré nie je tuk, a pokiaľ možno bez mäsa.
Čo je varenie?
- Pokrmy z tvarohu, mliečne kaše, dusená zelenina - tieto pokrmy sú podľa odborníkov na výživu, prispievať k produkcii melatonínu, čo chcete spať. Takže ďalší deň dieťa bude odpočinutý a spal!
- Mliečne výrobky - jogurty, kefír, kysnuté - by mal byť každý deň vo večerných hodinách strave. Vzhľadom na to, že prispievajú k normalizácii tráviaceho traktu.
- Sušené ovocie - jablká, hrozienka, sušené marhule - pomôže prekonať chuť na sladké a stane alternatívou k koláčiky zo skladu.
Samozrejme, to sú len všeobecné tipy a rady o tom, ako organizovať prázdnin detskej výživy. Pretože každý dieťa je jedinečné a má svoje vlastné potraviny preferencie, ktoré by mali počúvať každú matku.
