Je pravda, že plod môže byť konzumované v priebehu dňa a noci pre nich nie je na dotyk? Niektoré kombinácie produktov v skutočnosti sú oveľa užitočnejšie, ale väčšinou existuje mnoho neopodstatnených mylné kombinované produkty
Pankreas Poradí si s rôznymi kombináciami jedál, ale ak to tak je, samozrejme, zdravým. Môžete kombinovať všetko, čo si prajete, ale vždy počúvať svoje pocity.
ako jesť
Pokiaľ ho len ťažko, keď jete Zemiaky s mäsom alebo chleba so syromTo neznamená, že zlé kombinácie. Môže vine veľké množstvo porcií. Ak sa cítite dobre, keď budete jesť mäso so šalátom, potom tam je tiež nič zlé, takže šalát vám môže poskytnúť dostatok vlákniny, minerálov a vitamínov, ako zemiaky.
Jesť mäso alebo tvaroh so zemiakmi pomáha tráviace procesy postupovať úspešne, pretože kyslé prostredie, ktoré vytvára proteíny, podporuje uvoľňovanie enzýmov, ktoré pomáhajú tráviť sacharidy.
Top 5 pravidlá: aké produkty môžu a nemôžu byť kombinované / istockphoto.com
Môžete a mali kombinovať!
Šalát + tuk + proteíny.
Jesť nejaké šaláty bude ťažké. Preto je nutné pridať vysoko kvalitné tuky a proteíny. Tuky pomôcť absorbovať nachádza v šalátoch karotén a proteíny postarať o pocitu sýtosti a ďalších živín.Cukríky + vlákno. Ak máte chuť na sladké, vyberte jedlá s obsahom tuku (čerstvé a sušené ovocie, bobule) alebo pridať okrem zmrzliny. Jesť kandizované ovocie, vyberte celozrnnej múky. To je dôležité, aby sa znížilo riziko vzniku náhlych výkyvov cukru.
Chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža a ďalšie obilniny + vlákno + tuk + proteíny. Ak chcete častejšie, potraviny, ktoré obsahujú sacharidy treba kombinovať buď s tuky alebo proteíny. Druhá možnosť - vybrať celozrnné sacharidov, pretože v tomto prípade je možné, aby nádej na dlhotrvajúci pocit sýtosti bez ďalších tukov alebo bielkovín.
Džúsy a iné sladké nápoje + tuky alebo proteíny. Nie je potrebné piť šťavu zvlášť. Dôvod - kolísanie hladiny cukru. Samozrejme, ak budete piť pohár džúsu po behu. na doplnenie energetických rezerv, potom sa nič zlého nestane. Avšak, pre jednoduché smädu šťava je najlepšie v kombinácii s niektorými zdravej desiaty - s hrsťou orechov, napríklad s kúskami syra, tvaroh, atď ...
Top 5 pravidlá: aké produkty môžu a nemôžu byť kombinované / istockphoto.com
Plody: samostatne a kedy je lepšie?
V prípade, že ovocie pôsobí ako ľahké jedlo, ktoré by mali uspokojiť svoj hlad, potom je lepšie kombinovať s produktom, ktorý obsahuje bielkoviny. Nebojte sa o tom, že žalúdok nemôže stráviť zeleniny alebo iných produktov, pokiaľ sa konzumujú samostatne.
Ak sa človek chce schudnúť, ovocie v noci ešte za to nestojí. Získate veľa cukru v noci, ktoré nebudú môcť minúť.
Tiež budete mať záujem prečítať: Diéta konzistentné a alkohol
