Nadváhy u dieťaťa: Top 7 dôvodov, obezita

Štúdia potvrdzuje, že obavy - mnohé deti skutočne potrebujú znížiť hmotnosť. Samozrejme, najprv konzultovať s pediatrickú endokrinológa, testy ktoré sú im pripisované na potvrdenie alebo vylúčenie hormonálnej abnormality. Ale nech už bol záver odborníka, vo svojich odporúčaniach nutne znamenať výživu pre obnovenie, zvýšenie fyzickej aktivity.

V priebehu niekoľkých posledných rokov sa počet obéznych detí sa zvýšil o 12%. Extra hmotnosť v budúcnosti by viedlo nielen k vzniku psychických komplexov, ale aj k rozvoju závažného ochorenia. Kritické obdobie začať prebytok váhový prírastok v prvom roku života sú vo veku 5-6 rokov a počas puberty.

Nadváhy u dieťaťa: Top 7 obezity / iStockphoto.com dôvodov

Dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti

• rafinovaný potravinárske výrobky s vysokým obsahom tukov a sacharidov s vysokým glykemickým indexom;
• sedavý spôsob života;
• Nedostatočný nočný spánok;
• prejedanie

Nadváhy u dieťaťa: Top 7 obezity / iStockphoto.com dôvodov

Tabuľka nadváhy u detí

Nadváhy u dieťaťa: Top 7 dôvodov, obezita / otvorených zdrojov

ako Fix

• Nie je nutné zakázať čokoľvek. "Zakázané ovocie" je vždy sladké a prebytočné kalórie. A tak atraktívne! Okrem toho, možnosť zvýšiť ju ochutnať, ako rastú staršie dieťa. Dieťa musí vedieť, že čipy a sóda - nie je každý deň jedlo, ale skôr akúsi rozmaznávanie. Hlavné jedlo - to je zdravé menu. Vy sami sa držať zdravej výživy, a to nielen na prednášku. Široký výber jedál, zo sezónnych surovín, zabezpečuje získanie potrebné živiny, vitamíny a minerály.
• Užitočné jedlo by malo byť chutné a krásne. Dokonca aj keď sa vám nepáči variť, učiť zábavné a jednoduché recepty: Internet ako video lekcie! Variť so svojimi deťmi. Dieťa môže byť sada detských pokrmov, farebné obrúsky. Všetky tieto údaje umožňujú chuť do jedla počas hlavného jedla, nenačítavajú a potom kusochnichat.
• Pomocou jemné spôsoby varenia (Dusenie, odvar, parenie, pečenie). Vyprážané alebo fritované pokrmy sa neodporúča pre deti v predškolskom veku elektrární. V obmedzenom priestore bude nakladaný, pikantné a údené potraviny. Oni rozrušiť nadmernú chuť k jedlu.
• Uistite sa, že zahrnúť do svojich rodinných jedál a čerstvej zeleniny, ovocia a bobule. To dostane vitamíny, antioxidanty a ďalšie biologicky aktívne látky. Exotické ovocie by mali zaberať veľmi malú časť stravy a patrí im v ponuke by mali postupne sledovať prípadné alergické reakcie. Ako užitočné prídavné látky sa používajú čerstvé a sušené bylinky, zelené cibule, citrónová šťava, sušené riasy.
• Kúpiť sladkosti v obmedzenom množstve. Ak je dieťa je diagnostikovaných s nadváhou, znížiť spotrebu sladkostí mať všetkých členov rodiny. Informovať svojich priateľov a príbuzných dopredu, že vaše dieťa je lepšie predložiť knihu alebo hračku, nie cukrovinky.
• Skúste tak málo, ako je to možné navštíviť miesta fast food. Nech debut vášho dieťaťa bude návšteva dobré kaviarni s krásnym servírovacieho riadu a útulný salónik. Verte mi, že deti veľmi oceňujem čas strávený so svojimi rodičmi o právach "dospelých", ale rovnako ako úlohu "sekulárnej leva."
• Rozšíriť kulinárske obzory svojho dieťaťa - Zoznámte sa s ním s novými produktmi, pokrmy z rôznych národov. V rovnakej dobe, a zemepisu a etnografie sa dá naučiť.
• Viac sa pohybovať! Spoločné chôdza s dieťaťom vo vzduchu a umožňujú nám, rodičom, zbierať tých 10 tisíc krokov, ktoré sú odporúčané ako minimálnou mierou fyzickej aeróbne aktivity. Triedy v telocvični alebo módne detské zdatnosti môže byť jediná možnosť.
• Prideliť priestor pre športové areál. Moderná verzia umožňujú kombinovať rebriny s hrazdou, prstene a lano veľmi kompaktný. Využiť každú príležitosť a čas roka pre fyzickú aktivitu. Premýšľajte o svoje koníčky a športu "oživiť" je s dieťaťom. A možno, učiť sa od nuly spoločne skútra, rotoped, geroskuter, kolieskové korčule, korčule?

Nadváhy u dieťaťa: Top 7 obezity / iStockphoto.com dôvodov

• Uistite sa, že dieťa úniku. Full spánok - záruka generovať dostatočné množstvo hormónu melatonínu. Spĺňa správny pomer párované glukóza-inzulín, bráni rozvoju inzulínovej rezistencie, ktorá vedie k nadmernej hmotnosti. Spánok organizácie - úlohou rodičov. Spacie miesto dieťa by malo byť pohodlné, útulné. V spálni by mali byť vetrané, zatemnený. Upokojujúce a relaxačný účinok majú teplú sprchu alebo vaňu. Dobrou pomôckou pri dieťaťa ležala zvláštneho odpadu rituály k spánku: niekto počúva večerníčkov, niekto vždy pije mliečny nápoj ..
• Problém prejedanie predškolák (V neprítomnosti závažným duševným alebo endokrinologické choroby) označuje nezdravý atmosféru v domácnosti. Dieťa vyrastajúce v psychologicky zdravé rodinné prostredie, nie prejedať sa! Inštinktívne používa len také množstvo potravín, ktoré potrebuje, aj keď jeho ľahká dostupnosť. Ale úzkosť, častá kritika, napätie medzi rodičmi alebo príbuznými tlačí deti v predškolskom veku "vzpriečenie" problémov. Analyzovať, či hrešíte drsné výroky na adresu dieťaťa?
• Potraviny a najmä by nemala byť sladká odmena za dobré správanie alebo vývoj akéhokoľvek zručnosti. Akákoľvek potravina pod televízor alebo tabliet! Fascinovaný karikatúra dieťa necíti chuť pokrmu a môžu ľahko jesť oveľa viac, než sa očakávalo. A keď si uvedomíte, že predná rodiny televízne často jej nielen večera, ale pokračuje k niečomu inému perekusyvat- čipy, sušienky a ďalšie "nezdravé potraviny", potom sa kalorický obsah, ako "kinokorma" prevyšuje všetky normou.

Práve teraz, v predškolskom veku, majú možnosť pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s problémom nadváhy, takže sa nemusíte zdržiavať svoje rozhodnutie.

Tiež budete mať záujem prečítať: domáce chemikálie vyvoláva obezitu

Tiež budete mať záujem prečítať: