Existujú produkty, ktoré môžu súťažiť s mäsom - zdrojom bielkovín, vitamínov, železa a ďalších živín. Tí, ktorí sa držať chudé ponuke je obzvlášť dôležité vedieť, ktoré potraviny môžu nahradiť mäso v strave.
Pôstne menu by malo byť nielen chutné, ale aj užitočné, obsahujú všetky základné vitamíny, Minerálne látky, esenciálne aminokyseliny a ďalšie živiny.
Použitie mäsa predovšetkým v tom, že obsahuje proteín - potrebné pre konštrukciu bunky, rovnako ako vitamínov skupiny B, zinku a železa - veľmi dôležité zložky pre zdravie organizmu. A čo tí, ktorí sa rozhodli rýchlo a vzdať sa v čase mäsa? Zistite, ktoré výrobky iné ako mäso obsahuje prospešné látky pre telo a môže dočasne alebo úplne nahradiť mäsa v strave.
Slnečnicové semienka a orechyMajú vynikajúcu zloženie aminokyselín a proteínov, ale treba mať na pamäti, že sú pomerne vysoké kalorické produkt.
pulz: sója, fazuľa, hrach, šošovica ekvivalentná obsahu svalových bielkovín, navyše bohaté na železo, vápnik a cholesterolu v týchto potravinách rastlinného pôvodu nie je vôbec.
Kombinácia z ryže a fazule plne uspokojiť telo rozpätie najvyššej kvality proteínov.
Pohanka. Obsah esenciálnych aminokyselín v proteínu, pohánky sa považuje za ekvivalentné náhrada pre mäsové výrobky, a stráviteľné takýto výrobok je oveľa ľahšia ako mäso.
huby - skvelá alternatíva k mäsu, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vitamíny B, vitamín E, selén zdrojov. Okrem toho huby rýchlo a trvalo uspokojiť hlad.
mliečne výrobkyObsahuje kompletnú sadu aminokyselín a je ľahko stráviteľná. Najcennejšie jogurt - čerstvé, to je najlepšie, aby uvariť si vlastný jogurtDomov.
Ryby a morské plodyProteíny bohaté na ydom, vitamíny B, omega-3, železo, ľahšie absorbovaná v tele ako mäsa a obsahujú menej cholesterolu.
A byť istí, že sa opýtať Je možné schudnúť, ak by sme vylúčiť zo stravy mäso
