Ak chcete byť šťastný, človek potrebuje, aby... tam. Áno, počuli ste dobre! Aké produkty, aby sa náš život šťastný, veselý a bezstarostný?
A stopové prvky, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách, môžu mať vplyv na náš nervový systém a emocionálny stav. Nedostatok horčíka, napríklad, môže vyvolať smútok a "zakalená" náladu.
Horká čokoláda. Indulge v čokoláde? To je dôvod, prečo si tak podráždená, depresiu a úzkosť. Jesť trochu horká čokoláda - to je bohatá na horčík - prvok, ktorý znižuje emocionálne napätie, pomáha predchádzať depresii. Čím viac čokoláda kakaové bôby, tým viac taobromina - látka, ktorá tóny a má pozitívny vplyv na našu náladu. Ale nezabudnite, že šťastie nezávisí na tom, koľko čokoládu jedli, tak v súlade s opatrením.
Jahody.jahody- skutočný skladisko vitamínov a stopových prvkov: horčík, železo, vápnik, draslík, fosfor, sodík, vitamíny A, B a C, zinok, kremík, meď, selén. A tá vôňa!
Z jahodovú príchuť sa uvoľňuje v tele serotonín a náladu okamžite zlepšila. K dispozícii je aj špeciálna jahodový liečba: jesť jahody po dobu 2 mesiacov, bude saturovať Telo s prospešnými vitamínmi a stimulujú nervové impulzy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou a blues.
banány - zdroj vitamínu B, draslíka a tryptofán - aminokyselinu, ktorá pomáha na spustenie nálady hormón - serotonínu. Banana je zákerná, že obsahuje škrob a jeho nadmerná konzumácia môže ovplyvniť vašu postavu, takže jesť banány v dopoludňajších hodinách a byť šťastný!
avokádo - najlepší pomocník v boji proti stresu. Obsahuje draslík, horčík, vitamín B, kyselina listová a glutatión - účinný antioxidant. Len pol avokádo deň - a výbuch energie a dobrú náladu, ktorú ste zadali.
Ryby a morské plody - vynikajúca antidepresíva, vypĺňajú telo omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, tryptofán, vitamíny D, B2, B12 a PP. Vzhľadom k fosforu sa zvýšila účinnosť, vitalitu a emočné výťah.
Syr. Syr obsahuje aminokyselina tryptofán a L-fenylalanínu, ktoré sa podieľajú na produkcii endorfínov - potešenie hormónov. Okrem toho, syr je bohatý na bielkoviny a vápnik, takže to bude nielen zdravé zuby a kosti, ale tiež zlepšiť výkonnosť ciev a nervového systému.
Orechy.Vďaka nenasýtených mastných kyselín, orechy stabilizovať náš nervový systém, zmierniť stres, upokojenie a zlepšenie spánku. Hŕstka pistácií a mandlí, aby zabudnúť na nespavosť a zlú náladu.
Tiež sa uistite sa opýtať Prečo červené výrobky majú pozitívny vplyv na našu náladu
