Nie veľa ľudí vie, ale cholín - vitamín B4. Hoci to sa nazýva vitamín, to nie je jeden z nich. Skôr tento vitamín-ako substancia. Podobne ako cholín vyrába a prečo je to potrebné v ľudskom tele - čítať ďalej Kolobok.ua.
cholín Greek prekladá ako žlč. V čistej forme, to je najskôr syntetizovaný z žlče. Spočiatku sa vedci domnievali, že to nie je nijako zvlášť dôležitá. Ale po mnohých pokusoch sa zistilo, že tento prvok je zásadný pre naše telo. Tu je dôvod, prečo ...
Cholín a zdravie
Cholín je časť buniek a chráni ich pred zničením a poškodením. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov. cholínliyaet na ľudský metabolizmus, pomáha znižovať váhu. Vitamín B4 je pre náš mozog veľmi dôležité - to zlepšuje jeho výkon. Podieľa sa na činnosti centra, zodpovedná za pamäť a koncentrácie. Potrebuje našu nervovú sústavu impulzy "neizoluje". Cholín je nutná pre tvorbu pľúcnej povrchovo aktívne látky - látky, ktorá im pomáha držať a priedušná.
Denná potreba pre cholínu:
• Deti od 0 do 11 mesiacov - 50 až 70 mg;
• Deti od 1 roka do 3 rokov - 70 až 90 mg;
• Deti od 3 do 7 rokov - 100-200 mg;
• Deti od 7 do 18 rokov - 200 - 500 mg;
• Muži a ženy staršie ako 18 rokov - 500 mg;
• Tehotné ženy - 700 mg.
Vzhľadom k tomu, telo dostane cholín?
Cholín je možno syntetizovať ľudské telo. Ale to sa stáva v dostatočnom množstve. Preto je "dopoluchaet" s potravinami dôležitá. Hlavná vec, v tomto prípade nie je, aby to preháňať. Po prebytku cholínu v tele môže spôsobiť osoba, ktorá má "syndróm rybí zápach" - ak by telo vôňa nie je príliš príjemné.
Tabuľka obsahu cholínu v potravinách
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, TOP-12 Zimná produkty posilnenie imunity a ochranu pred ochorením.
Foto zdrojový text: istockphoto.com
