Jeden z troch ľudí v rozvinutých krajinách ohrození diabetickej v najbližších rokoch. Mnoho ľudí si nemyslím, že o tom. Kým diabetes nie je vyvinutá, je tu veľká šanca obnoviť zdravie. Aké príznaky dávať pozor?
Známky pre-diabetu / istockphoto.com
Máte zvýšenej cukru
Ak máte rad troch mesiacov pri meraní cukru v krvi sa pohybuje v rozmedzí 5,7 - 6,4 - je potrebné dávať pozor na ich zdravie.máte nadváhu
Extra hmotnosti samy o sebe nie sú znamením pre-diabetes. Ale zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Okrem toho, tuk na bruchu - jasné znamenie, že telo sa pomaly stáva rezistentné voči inzulínu.
Pijete veľa cukru
Nejde len o cukroví, pečiva a cukroviniek. Preteky cukru môže mať vplyv na využitie ryža, cestoviny, zemiaky a chleba.
Vediete sedavý spôsob života
Fyzická aktivita pomáha udržať normálnu hmotnosť a distribúciu sacharidov.
Boli ste závodné pred cukru
Ak sa počas tehotenstva ste mali skoky cukru, hovorí, že máte zvýšené rizikocukrovka.
prevencia cukrovky
Primárna prevencia - strava, šport a udržiavať si zdravú váhu. Základom ponuky by malo byť ovocie a zelenina, obilniny, chudé mäso, ryby. Je potrebné obmedziť na používanie sladké, odpadu z fast food. Je dôležité udržiavať aktívny životný štýl - 30-40 minút denne chodiť pešo, 2x týždenne športovať. Je dôležité, aby dobre spať, odpočívať a mať možnosť relaxovať po strese.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, ako liečiť afty.
