Ako na posilnenie srdcového svalu a spôsobiť srdce pracovať bez problémov a prerušenia? Spomeňte si na zoznam produktov, ktoré potrebujete k jedlu pre zdravé srdce
Počet pacientov s kardiovaskulárnym ochorením sa stále zvyšuje, a rizikové oblasti, a to nielen staršie, ale aj mladí ľudia po 25 rokov. A vinu za to, predovšetkým, zlé návyky, zlé stravovacie návyky a aktívny životný štýl.
Ischemická choroba srdca je jednoduchšie, aby sa zabránilo ako liečba. K tomu, stačí jesť hneď, zhodiť nadváhu, nezanedbávať fyzickú aktivitu a denné prechádzky na čerstvom vzduchu.
Diéta pre srdce
Ak chcete, aby vaše srdce do práce, nezabudnite zahrnúť do svojho každodenného jedálnička potraviny bez prerušenia a problémy, ktoré obsahujú:
Vitamín C:zelená listová zelenina, citrusové plody, šípky, brokolica, čierne ríbezle, šípky
Vitamínov skupiny B: banány, avokádo, hnedá ryža, mlieko, vaječné žĺtky, strukoviny, pečeň, granátové jablko, šípky
Nenasýtené kyseliny: rastlinné oleje, červená ryba
vlákno: cereálie, čerstvé ovocie, granátové jablko
horčík:sušené ovocie, syr, orechy, listová zelenina, pšeničné otruby, slnečnicové semená, fazuľa, zelené jablká, paprika, kakao, špargľa, granátové jablká, paradajky
draslík:huby, špenát, mrkva, jablká, mäso, tekvica, Collard greeny, sušené ovocie, marhule, banány, orechy, čierny čaj, granátové jablko
jód:dary mora, fazuľa, zemiaky, morské riasy, zelený hrášok
Najlepšie potraviny pre zdravé srdce
Červené hroznovej šťavy - prevencia trombóz a infarktu, rovnako ako červené víno (nie viac ako jeden pohár denne)
Čerstvé ovocie a zelenina v sezóne- posilňovať cievnu stenu
Granátové jablko a šťava z granátového jablka - bojuje zlý cholesterol a zabraňuje tvorbe cholesterolu plakov
hloh- lieči telo ako celok a podporuje srdcový sval, zlepšuje prekrvenie vencových ciev srdca
cesnak - podporuje cievne pružnosť, riedi krv
sušené ovocie - marhule, dáta - pre zlepšenie krvného obehu, posilnenie srdcového svalu
orechy - udržať tón srdcového svalu
avokádo - zlepšuje stav srdcového svalu
losos - stimuluje srdce
bude vás zaujímať,, čistenie nádob bez drog
