Zaobchádzať s orgánmi dohľadu, môžete nielen s liekmi a vitamínmi, je vynikajúci cvičenie, ktoré pomôžu obnoviť bdelosti!
Vzhľadové zaťaženie na organ výhľadu vedie ku kŕči ubytovanie (Voltage vnútroočný svalov), a do budúcnosti - pre krátkozrakosť. Preto pri práci s počítačom v práci, kde budete musieť namáhať oči, musíte dať pauzu 10-15 minút každé dve hodiny.
Ďalšie veľmi užitočné k tomu pravidelne (najlepšie v rovnakom čase), cvičenie pre oči.
prestávky
Najjednoduchšie cvičenie - blikať. Tak to je lepšie navlhčiť oči. Okrem toho, že je potrebné cvičiť očné svaly, ktoré sú zodpovedné za ich pohyblivosťou. Napínať zrak, fixujeme oko v jednej polohe, takže krvné cievy v stagnujúcej, je únava a zápaly. Mojich očiach odpočinok, mali by byť vypnutý po dobu niekoľkých minút a pozrieť sa do diaľky (na objekty, ktoré nie sú bližšie ako päť metrov), je najjednoduchší spôsob - z okna.
Nabíjanie pre oči, výborný výsledok, že budete sa diviť / istockphoto.com
Morgan, zlepšuje krvný obeh
Mokrý uterák do horúcej vody a pridajte ju k zavretými očami. Takže cez horné viečka, my zahriať akomodačná sval a zlepšujú krvný obeh v ňom.
Ak pracujete na počítači trvá celý deň, pomôže liek "umelé slzy". Ne existuje asi 20 druhov, a to aj pre deti.
Pomoc a meditácie
- Potom, čo pracoval meditovať: sadnúť si k stolu, oprieť o lakte. Zavri oči rukami tak, aby boli pokryté viečkami ako kopulou.
- Uvoľnite sa a predstaviť hlbokej temné vody jazera, v obrovskom oceáne, striekajúcej v noci, alebo absorpčné tkaniny nočnej oblohy.
- Dostať svoje ruky na očné viečka, zazhmurte a otvor oči. Zvyčajne ani jeden taký prístup je dosť, aby sa vaše oči odpočinúť.
POZOR! Nečítajú pri preprave akýchkoľvek kníh alebo textov v gadgets. Je to zlé!
Nabíjanie pre oči, výborný výsledok, že budete sa diviť / istockphoto.com
súbor cvikov
Pri práci na počítači robiť prestávku od práce každých 40 minút alebo každú hodinu. Nabíjanie pre oči by malo byť vykonané dvakrát alebo trikrát denne v rovnakom čase.
- 1. Vykonáva kruhový pohyb očami: ľavý - up vpravo- dole. Potom sa v smere opačnom.
- 2. Bez pohybu hlavu, pozrite sa, potom vynechať oči dole. Vykonávame s maximálnou amplitúdou, pretláčanie očné svaly (20-30 krát). Potom zavrite oči a relaxujte po dobu 2-3 minút.
- 3. Zavrel oči, s dopadom na veky. Potom dokorán, široká (7x) to pomôže zvlhčiť sliznicu očí Toto cvičenie možno vykonať, akonáhle máte pocit, unavené oči, niekoľkokrát denne.
- 4. Pozreli sme sa z blízkosti vzdialený objekt (strom alebo dom oknom). Sa pozrieme na jednotlivé položky po dobu 3-5 sekúnd (10-12 krát).
- 5. Poďme sa pozrieť do očí (bez otáčania) doľava a potom - na pravej strane (10-12 krát). Potom pri pohľade šikmo hore - dole. To isté sa vykonáva na pravej strane s maximálnou amplitúdou.
Tiež budete mať záujem prečítať: Unikátny prostriedok vačkov pod očami
