Potraviny môžu uspokojiť nielen svoje telo, ale aj... aby väčší hlad. Chápeme prečo.
ovsená múka
Táto kaša je považovaný za jeden z najviac zdravej výživy, ale je to dobré pre tráviaceho systému, chránia žalúdok pred účinkami dráždivých látok, ako je káva, korenené jedlá alebo nikotínu. Avšak, prechod na raňajky ovsené vločky na vodu a ovocie nebude vás štíhlejšia. Ak raňajky sa skladá z niekoľkých sacharidov - dokonca kaša sa týka pomalých sacharidov - cítite hlad dlho predtým, než príde čas na večeru. Hlad vás môže predbehnúť už pri príchode do práce - a je tu riziko, aby uspokojil svoje súbory cookie alebo iné sladkosti pre firmu so svojimi kolegami.
Ak chcete naozaj dostať dosť kaše je lepšie pridať bielkovinové potraviny: vajcia, avokádo alebo orechy.
Saláma a klobása
Okrem toho, že sa ako surovinu pochybnej kvality, ďaleko od skutočného mäsa, klobásy a údeniny obsahuje glutamát sodný - a zvyšuje chuť do jedla a pol až dvakrát. Aj tieto produkty pridať veľa soli, ktorá nás tiež vyvoláva jesť oveľa viac, než by mali. To, mimochodom, sú nebezpečné a čipy: Všetci poznáme situáciu, pri pokuse kus, a potom sa ťažko odtrhnúť.Vzhľadom k tomu, že kvalita párky a klobásy nie sú menej ako jeden kilogram mäsa, potom je treba dať prednosť, aby to posledné. V každom prípade je to dokonale vás vyplniť aj malé množstvo, obsahuje menej tuku a neobsahuje žiadne škodlivé prísady.
Kečup, omáčky, šalátové dresingy
Ak je časť omáčky a kečupu nie je len prírodné látky a korenia, a životnosť - niekoľko mesiacov alebo dokonca rok, potom je to určite zlý prírastok do svojho jedálnička. Často pridať kukuričný sirup, ktorý obsahuje veľké množstvo fruktózy, metabolizmus sa spomalí a produkciu hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti.Uvedomte si, že všetky hotové šalátové dresingy na množstvo tuku a soli sú rovnako dobré ako majonéza, pretože je lepšie pripraviť svoje vlastné jedlo na základe kvásku alebo jogurt.
mliečne výrobky bez
Ak je produkt obaly konštatuje, že žiadny tuk, ľudia často berú to ako signál, že môžu byť konzumované bez obmedzenia. Ale "s nízkym obsahom tuku" - nie je to isté ako "užitočný" alebo "zdravý". Najmä v nízkotučných mliečnych výrobkov, napríklad pridať viac cukru ako potraviny so štandardným obsahom tuku, aby boli chutnejšie.Tak, pije fľašu nízkotučného jogurtu, budete používať menej tuku, ale viac sacharidov a stále hladný. V súlade s tým, budete piť, alebo dokonca viac ako jogurt, absorbujúce extra sacharidov a kalórií, alebo Budete aj naďalej "snacking" jesť veľa viac, než by sa používať pri bežnom príjme potravy.
jablká
Tieto plody - skvelé občerstvenie a spôsob, ako "Zostaň žalúdkom". Ale jablká sú rýchlo stráviteľné a obsahujú kyselinu vyvoláva ešte väčší hlad. Ak máte túži mať jedlo s prospech organizmu, je lepšie mať balíček s mini-mrkva, chudé cookies alebo nesolené orechy. Všetko, čo má kyslé, slané alebo sladké chuti - len ďalej povzbudil chuť do jedla.bude vás zaujímať, schudnúť cez dráč.
