Často sme naživo ráno na "autopilota": vyzdvihnúť dieťa do školy alebo škôlky, rýchlo obliecť do práce a beh, beh, beh. A potom sme prekvapení, že deň bol «v každom prípade». Na deň bola radostná, vaša rana musí byť naozaj dobrý. 5 Tieto návyky, aby to tak.
V dopoludňajších hodinách, to stanovuje náladu na celý deň. A nie kávy a čokolády nezmení náladu na celý deň. Zmeňte svoj nástup s týmito 5 návyky.
ráno večer
Dobrý prebudení začína s prípravou na spánok. Žiadne gadgety v posteli až do neskorých nočných hodín, nie sledovanie televízie pred spaním. Môžete si prečítať svetelné kníh a časopisov. make masáž tváre a ísť spať pred polnocou.
prebudenie
Po prebudení, dať nejaký čas prísť v samotnom tele. Je dôležité nastaviť budík na 15 minút skôr. Proste pretiahnuť priamo na gadget. Váš mozog sa musí zapojiť bezpečne.
raňajky
To je jeden z najdôležitejších prvkov dobrého rána. Raňajky by mala byť zdravé a prospešné. Pripraviť v predstihu a vyberte ho utíšiť 10 minút.
disciplína
Po prebudení nevyhnutne pokryl posteľ a po raňajkách umyť riad. Tieto jednoduché triky, ktoré vám disciplíny tela a nastaviť tak, aby práca.
ranné cvičenie
Nie každý môže bežať maratón v dopoludňajších hodinách, ale ľahké cvičenie by malo byť. To pomôže pretiahnuť svoje telo a uvoľní prvú dávku endorfínov.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 7 dňový návyky, ktoré urýchlia vašu starnutia.
