Ak nie ste ranné vtáča, zrejme budíček vás vedie do stavu zúfalstva, ale šálka silnej kávy alebo sprchy sú schopní rýchlo vyriešiť tento problém a naplní energiou. Ak tieto metódy nefungujú, a budete neustále cítiť unavený a pomliaždené v dopoludňajších hodinách, je potrebné hľadať príčiny tohto stavu.
Ak zistíte, že v dopoludňajších hodinách môže sa sústrediť, ste zmätení a ste si mysleli, "nič bezradný" - Alarmujúce je zvonček. tvoj životný štýl naliehavá potreba niečo zmeniť, inak to môže viesť k väčšej globálnej zdravotné problémy. Takže aké sú faktory, ktoré majú vplyv na pohodu po prebudení
Zlá výživa. Zle, alebo skôr, nevyvážená strava vedie k tomu, že telo stráca vitamíny a minerálne látky potrebné pre bezproblémové fungovanie všetkých orgánov a systémov. Nedostatok vitamínov a živín ovplyvňuje naše blaho, pamäť, a samozrejme spánok. Vitamíny A, C, B12, vápnik, horčík hrá nesmierne dôležitú úlohu v ľudskom nervovom systéme. Na jeseň-zima obdobie nezabudnite vziať vitamínové doplnky, lebo že ideálne je sa nechať vyšetriť a vyhľadajte lekársku pomoc. Byť istí, že diverzifikovať svoj jedálniček, vypiť dostatočné množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov, bielkoviny.
Stres. Constant nespokojnosť práce, plat, kvalita života vedie k chronickému stresu. 70% ľudí, ktorí pracujú na nemilovaná práce len pre zložky materiálu, takže každé ráno musel nútiť sám prebudiť, aby sa ísť do nenávidenej práci. Stres - dôvodom nie je len zlý sen a rozbité stavu v dopoludňajších hodinách, je zdrojom obrovských problémov so zdravím, a tak sa snažia minimalizovať v mojom živote.. Pokúsiť sa nájsť prácu, ktorá bude podľa vašich predstáv, ale ak to nie je možné, nájsť plusy v starých alebo požiadať spoločnosť o práce na diaľku. To vám umožní cítiť trochu uvoľnenejšie a pokojnejšie, šetrí obrovské množstvo času na cestách a všeobecne, aby sa stal viac produktívne. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pracujú na diaľku spokojní so svojou prácou, cítiť pohodlne a sú menej náchylné k stresu.
Dehydratácia. Voda hrá veľkú úlohu v práci nášho tela, že až 80% z nich je kvôli vode. Nedostatok vody v tele vediek zhoršeniu pamäti, zníženej koncentráciu a pozornosť, bolesti hlavy a ďalšie problémy. Voda na pitie nie je ťažké, a tento zvyk je veľmi ľahké zvládnuť: Buď džbán fľašu neustále stojaté vody v kuchyni, dať fľašu s vodou na ploche, uistite sa, že dať do vrecka. Bude mať zvyk a nebudete piť smädu, keď telo je už dehydratácii, a po malých dávkach v priebehu celého dňa, čo je oveľa správnejšie pre svoje zdravie.
Sedavý životný štýl.Ľudia trávia veľa času v práci, sedel pri počítači, a potom domov na gadgets, ale preto, že telo jednoducho potreboval cvičenie. Športové aktivity majú pozitívny vplyv na naše zdravie a náladu, pomáhajú znižovať stres, pomáhajú vyčistiť hlavu negatívnych myšlienok a naladiť na pozitívne. Štart malé, ísť niekoľko zastávok do práce pešo, nie v autobuse pred spaním prechádzku do parku, to je zaručené, že zlepší nielen kvalitu spánku, ale aj celkový zdravotný stav.
Nedostatok spánku. A konečne, najdôležitejší dôvod, pre ktorý sa zobudíte v dopoludňajších hodinách unavený a ohromený. Každé telo má čas na zotavenie, ale táto suma by mala byť aspoň 7 hodín - to je minimum bez prerušenia spánku, ktorý telo potrebuje odpočívať. Ale je to dôležité nielen v súlade s množstvom spánku, ale aj dodržiavať režim, ak idete na jednu hodinu v noci a prebudiť 7 pozíciu hodinu, výsledky sú nepravdepodobné, ktoré potešia. Spať, cítiť svieži a aktívny, musíte ísť spať pred polnocou. Získať vo zvyku zaspať a prebudiť v rovnakom čase, a to aj v prípade, že máte denný rituál, ktorý sa prispôsobí spánku, ako je čítanie obľúbenej knihy. Nechajte svoje ráno je vždy dobré!
Tiež sa uistite, aby zistili, 5 tajomstvo, ktoré vám pomôžu prebudiť dieťa do školy alebo škôlky bez sĺz a záchvaty hnevu
