Vedeli ste, že matica - bez ohľadu na typ - nie je tak jednoduchý produkt, ako sa zdá na prvý pohľad?
užitočný set
Jadrá - skladisko živín. V ich štruktúre, sú draslík, fosfor, vitamín E, a niektoré orechy obsahujú vápnik a horčík. Tiež prítomné stopové prvky - kobalt, meď, mangán, nikel. Orechy sú bohaté na vitamíny A, B, a nie vyprážané a majú vitamín C. Vďaka použitiu mandle, arašidy, lieskové oriešky a iné orechy deťom rozvíjať jemnú duševnej a fyzickej ríši.
Je veľmi dôležité mať na pamäti, že v orechy obsahujú veľké množstvo bielkovín a tukov. Napríklad, 100 g orechov poskytuje 600-700 kcal a je 10-15 krát vyššia kalorické ovocie a zeleninu. Je to z toho dôvodu, orechy sú často žiaduce vstúpiť do jedálnička ľudí, ktorí majú sklon k nadváhe.
Vyprážané alebo RAW. V čase tepelného spracovania (a nezáleží na tom, v práci alebo doma) orechov stráca svoje úžitkové vlastnosti. Preto výživu odporúčajú alebo ich sušiť pri vysokej teplote púhych 3-5 minút, alebo vo forme jesť syr. výnimkou sú
• mandle, ktorý obsahuje glykozid amygdalín, štiepacie, ktorá sa vyskytuje pri uvoľňovaní kyseliny kyanovodíkovej - veľmi silný jed. Avšak, po tepelnom spracovaní orechy sú úplne bezpečné.
• kešu. Tento typ matice je nebezpečné, pretože medzi plášťom a plášť je taká kardol látka, čo spôsobuje popáleniny a alergie. Preto sa čistí z kešu škrupiny výroby po zvláštnom tepelnom spracovaní.
Slané, sladké, glazúra. Na predaj je dnes široká škála orechy: slaná, sladká, glazúra, sezam. Ale pravidelne jesť všetky rovnaké to nie je potrebné, pretože vzhľadom k obohateniu sacharidov sa stanú extrémne vysoké kalorické. A tak ďalší priberanie na váhe s takou jemnosťou je veľmi jednoduché.
AKO TO NUTS Kushan
Deti do 3 rokov pediatri zakazujú jesť orechy vôbec! Po 3 rokoch, je potrebné zaviesť osobitná starostlivosť o dieťa s týmto výrobkom. Zároveň si uvedomiť, že najsilnejší alergén - proteín arašidové, bolo viac ako 75% odpovedí.
Zvlášť nebezpečné pre telo sú tiež plesnivé orechy, ktoré môžu vyvolať rozvoj rakoviny.
To je najlepšie jesť matice v kombinácii s ovocím alebo zeleninou. Je nežiaduce, aby ich spojiť s mäsa, rýb a vysoko kalorické potravy.
Ak prekročíte denný mieru spotreby orechov, namiesto výhod do tela, môžu spôsobiť nenapraviteľné škody. Napríklad sa výrazne zvýši pečeň.
KOĽKO NUTS môžu jesť v jeden deň
Odborníci na výživu radia dospelým jesť denne 50 gramov orechov. Čo sa týka detí, miera spotreby - palma. To znamená, že koľko jadierka vojde do vačky dieťaťa, ako len môžete a máte. Toto odporúčanie platí aj pre deti, ktoré nie sú náchylné k alergiám.
A v prípade, že dospelý človek môže jesť orechy každý deň, ale že je žiaduce liečiť deti dať 1-2 krát týždenne.
A mnoho ďalších zaujímavých a veľmi užitočných informácií, ktoré zhromažďujeme pre Vás v kategórii Mama je notebookKtorá je aktualizovaná každý deň!
