Argumentoval, že večera by mala byť vylúčená vôbec, nemôžete jesť po 16.00, 18.00. či tieto obvinenia sú správne. A že môžete jesť k udržaniu zdravia, a tak zatiaľ čo ešte nedostal lepší?
V skutočnosti, tam je potreba, keď je prázdny žalúdok, a máte pocit fyzického hladu. Bez ohľadu na to čas ukázať hodiny - nech 18.00, 20.00 alebo 23.00. Jediná vec, ktorú treba venovať pozornosť - čo a koľko jete.
Mýty o večeri
Vo vyhlásení, že jedlo jedol večer nebude strávená, pretože tráviaci systém nefunguje tak dobre, nie je tak celkom pravda. Zdravé telo môže tráviť potravu, bez ohľadu na dennú dobu.
Ale rôzni ľudia majú iný denný režim - a je otázkou, či je potreba energie v noci - v prípade, že jediná vec, ktorú urobiť, je ísť spať.
Ale v prípade, že nemáte problém s váhou, tráviaci trakt, časový aspekt je malý význam.
To, čo je v noci, nie je obnoviť / istockphoto.com
Čo je to cez noc?
Odpoveď na túto otázku závisí na zdravotnom stave. Pre niektorých je ideálnou voľbou večera by celozrnné cestoviny s mäsom, ale aj pre ostatných - dusenou zeleninou a rybie filety.
- Teoreticky, vo večerných hodinách je najlepšie zvoliť pokrmy, ktoré sú založené na zelenine, a kombinovať ich s nie príliš mastné proteínov. Napríklad, koreňová zelenina polievka s plátkami hovädzieho alebo zeleninovým pyré s mozzarelou.
- Môže byť tiež nízkotučný tvaroh s čerstvou zeleninou a bylinkami či hrachová kaša.
- Avšak, tam je ideálny čas pre športovcov, ktorí v dopoludňajších hodinách zvyčajne trvá výcvik pre večerné komplexné sacharidy - celozrnné cestoviny, neleštená ryža, pohánka a ďalšie podobné výrobky, v kombinácii s jednoduchým zdrojom proteín.
- Nie je nutné jesť ovocie v noci, ak je vaším cieľom - zbaviť sa nadváhy. Ovocie vo veľkých množstvách vo večerných hodinách nedáva pocit sýtosti, ale dostanete veľa cukru, ktorá nesmie byť schopný minúť.
Tiež budete mať záujem prečítať: či je možné jesť ovocie v čase diéty
