Ako rýchlo schudnúť po 40: Life Hacking, osvedčená vedci

Vedci spočítali, že za rok pridáme minimálne 200 gramov hmotnosti navyše. Zdá sa, že nie je veľké číslo, ale 50 rokov sa môžu hromadiť kilá navyše okolo 16 rokov. Ako rýchlo a efektívne schudnúť - prečítajte si náš článok.

žiadne diéty

Nebolo by chcel schudnúť rýchlo, strave sa neodporúča. Musíte jesť a necíti hlad. Ak začnete sa zapojiť do jedálnička, bude vaše telo reagovať na hladovanie cez Thrifty a bude väčšia váha. Odborníci na výživu radia, aby sa jesť častejšie, ale malé porcie.

Nevynechávajte raňajky

Spomeňte si na pravidlo - necíti hlad? teda Nevynechávajte raňajkyPrežiť až do obeda alebo občerstvením drdolu. Aj počas raňajok začne metabolizmus, čo je dôležité pre chudnutie.

Dávajte si pozor na vitamíny

V priebehu rokov sa zníži vstrebávanie vitamínov a má za následok pokles metabolizmus. Čo robiť? Uistite sa, že ak budete konzumovať dostatok vitamínov. Je obzvlášť dôležité, aby telo nasýtený vitamínu D, vápnika a jódu. Ak tomu tak nie je dosť, váhy nie sú ustúpiť.

Mliečne produkty, ktoré pomáhajú

Mlieko dlhý čas stráviť, takže po jedle sa človek cíti sýty po dlhú dobu. Taktiež reguluje hladinu cukru v krvi. Ale tam sú odborníci na výživu, ktorí sa neodporúča piť mlieko po 40. Faktom je, že sa sa znižuje vek u človeka schopnosť tráviť mlieko, a to sa môže cítiť bolesti brucha. Niektorí vedci tiež povedať, že po 40 mlieko uvoľňuje vápnik z kostí. Nahradiť mlieko pre kefír, kyslého mlieka, jogurtu.

piť čaj

Teplé nápoje skvelý sýtič hlad a urýchliť metabolizmus. Vyberte si zelený čaj bez cukru, ktorý podporuje chudnutie. Ale káva je lepšie odmietnuť výhodu obyčajnej vody. Kofeín uvoľňuje vápnik.

Prefer proteínových produktov

Po 40 rokoch, ľudia sa postupne začnú strácať svalovej hmoty. Sval prispieva k tomu, že tuk je spálený. Aby sa zabránilo vädnutie svaly, musíte jesť bielkoviny potravín, ako je mäso, ryby, vajcia, syr. Proteín - stavebný materiál pre svaly. S dobre vyvinutými svalmi, bude jednoduchšie, ako schudnúť.

bude tiež vás bude zaujímať vedieť, 7 dôvodov, ako sa dostať do baru každý deň.