Bezsenné noci, koľkých, žalúdka, vábenie, chôdza a hystéria. Je možné relaxovať s malým dieťaťom? Mnoho mladých rodičov a ich rodiny to sa zdá byť niečo zo série sci-fi. A vôbec nič!
Nebojte sa hovoriť o svojich skúsenostiach a požiadať o pomoc. Relaxácia prichádza v dôsledku vnútornej práce, v ktorej sme pustiť očakávania a ilúziePrijať realitu a nájsť v ňom niečo hodnotné pre seba.
Nahustené rodičovstvo prúžky
Prvý rok po narodení rodičov prispôsobujú hlavných zmien, ku ktorým došlo v ich živote. To si vyžaduje veľa energie! Schopnosť na relaxáciu a odpočinku, spolu s dieťaťom uľahčuje život, ušetril ju z emocionálneho vyhorenia.
Avšak, často tie riadiť sa v pomerne tuhý rám, snaží sa byť "väčšina dobrými rodičmi." A namiesto toho dať si právo chýb (pretože sme sa len učenie!), Sa snaží odpovedať na niektoré nedosiahnuteľný ideál.
- Ako príklad pre napodobňovanie často vziať život známych blogerov, v porovnaní s ktorou skutočná matka, samozrejme, tam bude vždy byť porazený. Nedostanú zavesil na základe skúseností z niečí selfie.
- Odporúčame, aby si prečítal knihu Anna a Anastasia Kuusmaa Izyum "Mami na nulu", ktorá rozpráva o emocionálne vyhorenia.
- Alebo vzhľad photoproject Jenny Lewisov prvý deň života, "ukazuje, ako krásny môže byť žena ihneď po narodení, aj keď to nebude vyzerať dobre.
- Prispôsobenie sa na rolu rodičov - tentoraz zmeny, vyhľadávanie a omylov, v čase, keď sme si zvykli na nový život. Vrátane tentoraz, je dôležité naučiť sa odpočívať a relaxovať s vaším dieťaťom!
Ako uľahčiť život pre rodičov s malými deťmi / istockphoto.com
Spí s dieťaťom
Chronický nedostatok spánku - je jedným z hlavných problémov dnešných rodičov. Pápež presadzuje, aby dieťa spalo oddelene od prvých dní. A sebecky trvá jeden a, ako sa zdá, správne rozhodnutie. Ale čo o ženu a dieťa? Mama nespí celú noc, a posuny omrvinky, sa prebudí krik, nespí vôbec. Začínajú tento problém riešiť nemusí mať dieťa, a sám so sebou. Sex robiť a môže byť v inej izbe a kúpeľni. To nefunguje?
Dieťa je veľmi citlivý na stave matky! V prípade, že matka je nervózny, vzrušený alebo rozrušený, že je ťažké, aby sa upokojila a zaspať. Predstavte si, že žena kladie dieťa a chce, aby zaspať rýchlo, tráviť čas so svojím manželom.
Ale striedka nie je spánok, moja matka je nervózny, potom sa nemôže spať, a tak kruhu. Aj keď dieťa nebude mať v rukách niekoho pokoji. A dieťa zaspí okamžite! Takzvaný efekt upokojujúce ruky.
Pri držaní dieťaťa možno použiť Prax pokojné dýchanieČo je veľmi užitočné pri stresových situáciách, a zaistiť dlhší a pokojný spánok svoje omrvinky.
- Ľahnite si s tým chlapcom. Štart pomaly a pokojne dýchať brucho a snažil sa uvoľniť pri výdychu.
- Počúvať mäkké zvuk jeho dychu. Dávajte si pozor na to. Pocit vlny uvoľnenie žalúdka rozprestreté po celom tele. Nech pocit pokoja ju naplniť.
- Mentálne mať dieťa vo svojom vnútornom priestore relaxácie a pokoja. Zabaliť, bude zaspať rýchlejšie, potom stačí ísť preč, takže o dieťa vojne namiesto seba. A tráviť čas s manželom pre svoje zdravie!
Ako uľahčiť život pre rodičov s malými deťmi / istockphoto.com
Starostlivosť o seba - to nie je jednorazová akcia
To by malo byť súčasťou života dieťaťa. Mnohí rodičia nám povedať, aké ťažké to bolo na prvé dieťa a ako sa to stalo sa ľahšie s druhým.
So skúsenosťami prichádza poznanie, že žiadne domáce práce nestojí ostatných, že vnútorný stav ženy je nesmierne dôležitá. A nechať predchádzajúcej generácii vysielanie nám príkladom "obetný lásky" moderné mama hľadá rovnováhu v rozdelení moci medzi starostlivosťou o dieťa a starať sa o seba. A je to tak správne!
Tým skôr, že existujú ďalšie miesta, kde môžu rodičia prísť so svojím dieťaťom a relaxáciu. Tento rodinný kaviarne, kozmetické salóny, koncerty vo formáte "Mami + otec + dieťa", fitness tried, jogy a tanca. Takže rodičia môžu viesť deti, aby sa zaujímavou formou života so schopnosťou postarať sa o seba v spoločnosti svojho dieťaťa.
Ako uľahčiť život pre rodičov s malými deťmi / istockphoto.com
Relaxačné joga pre mamičky
Je to taká prax jogy zvláštne a meditácie, ktorý účinne pomáha ženám nájsť rovnováhu medzi energetickou starostlivosť o dieťa a starať sa o seba. Vek detí do týchto tried - od jedného mesiaca veku a starších.
Keď mamička cvičí jogu s omrvinky, potom postupne sa učí relaxovať v jeho spoločnosti.
Zvyčajne sa tieto triedy deti dobrovoľne pripojiť k zmierneniu ich matky, teraz mier s nimi.
Prax relaxácie - to je hlavnou súčasťou triedy. Deti dobre reagujú na meditačné živou hudbou, ktorá sprevádza kurzy a meditačné atmosféru. Že práve ukazuje, ako je správanie veľa omrvinky týkajúce sa stavu matky. Som presvedčený, že moderné matkám s výnimkou informácií o tom, ako vychovávať deti, vitálny zážitok relaxácie! Relax jóga je venovaný tento.
Tiež budete mať záujem prečítať: Joga pomáha očistiť telo
