Fitness s deťmi – naraz chamtivosť tej spokojnosti! Dovtedy dieťaťu pomáha silový efekt. Prečo nie simulátor pre mamičky?
Dekilka je jednoduchásprávny pomôcť dostať postavu do top formy, dovtedy bude dieťa v práci.
Výročie "Tik-tok"
Stojte, synchrónne s dieťaťom, narovnajte nohy - „šípky“ a položte ich širšie za ramená. Ľavú nohu vidieť zabiť. Zdvihnite ľavú ruku tak, aby ste rukou strčili nohu. Vydržte niekoľko sekúnd. Potіm zrobіt nahil right.
Opakujte 10-krát na strane pokožky.
Plank іz prekvapenie
Prijmite polohu dosky. Telo môže urobiť priamku (snažte sa neohnúť naprieč). Pre mamičky vystrčené - dieťa ako obtiahnuté. Orezajte dosku s menším množstvom hvilini.
Malá kniha
Ležať na chrbte, nohy narovnané (dieťa leží na bruchu matky). Na vidikhu, jednu hodinu, zdvihnite telo rovnými rukami a nohami (správne hádanie zatvorte knihy). Vo vonkajšej polohe sa otočte dovnútra.
Opakujte 10-krát.
Fitness s deťmi: hráme sa, športujeme a rozvíjame sa / istockphoto.com
Metelik na lístku
Sadnite si na posteľ, pokrčte nohy v kolenách a kopajte nohami. Posaďte dieťa tak, aby jej nohy spočívali na vašich homilkách. A teraz, ehm... Natiahnite na 3 hvilini.
Litak
Pochatkove poloha - lez na chrbte so zdvihnutymi nohami ohnutymi v kolenach. Vaše nôžky sa zarývajú do tela drobca, čo má stáť, koho viditeľne trimujete za ruky. Mierne pokrčte nohy, zdvihnite ich spolu od dieťaťa. Opakujte 10-krát.
Fitness s deťmi: hráme sa, športujeme a rozvíjame sa / istockphoto.com
kto koho?
Súčasne s dieťaťom urobte vopred hlboký švih (ľavá noha je ohnutá v kolene pod rovným kutom, pravá je narovnaná). zaneprázdnený
ktorého postavenie. Tsіkavo, kto sa bude umývať? Zapamätajte si svoju nohu a potom ju zopakujte na druhom mieste doprava.
Takže budete čítať cikavo:nový trend: čo je fitness dieťaťa?
