Presviedčate svoje dieťa, aby zjedlo ešte aspoň pár lyžíc a zaplo si svoju obľúbenú rozprávku?
1. Zabavte svoje dieťa pri jedle
Samozrejme, je oveľa jednoduchšie nakŕmiť dieťa, ak mu zapnete karikatúru. No často si deti ani nevedia spomenúť, čo v tom čase jedli. A už vôbec sa nenaučia ovládať pocit plnosti. V budúcnosti sa to zmení na bezduché jedenie pred televízorom a prejedanie sa.
2. Dajte sladkosti na občerstvenie
Sladkosti môžu mať dva typy účinkov:
a) dieťa nebude chcieť neskôr jesť zdravé jedlo a radšej zostane hladné;b) po skoku cukru v krvi príde jeho prudký pokles - dieťa bude cítiť silný hlad a jesť viac, ako je potrebné.
Každý z týchto prípadov nie je z hľadiska zdravej výživy a normálnej pohody dieťaťa veľmi preferovaný.
3. Núti vás zjesť celé jedlo
Pre rodičov je ťažké dieťaťu dôverovať a nenútiť ho dojesť celú porciu až do konca. Ale ak nútite dieťa jesť, keď nie je hladné, zrazí to jeho prirodzený mechanizmus sebaregulácie a intuitívneho jedenia. Ak dieťa povie, že nechce jesť alebo už jedlo - dôverujte jeho slovám a nepresviedčajte, a ešte viac sa nevyhrážajte trestom.
4. Odmeňovať alebo trestať jedlo
Aby sa v živote dieťaťa vytvoril zdravý vzťah k jedlu a zdravým stravovacím návykom, jedlo sa nesmie spájať s emóciami. Nemala by to byť odmena ani trest.
5. Nútené kŕmenie pri chorobe
Dospelí sa obávajú, že dieťa nebude mať silu bojovať s chorobou, ak nebude jesť to, čo považujú za potrebné. Ak hovoríme o obvyklom SARS alebo chrípke, potom v najakútnejšom období stačia pre dieťa tekuté kalórie: kompót, ovocný nápoj, džús, čaj s medom, mlieko - akákoľvek tekutina, s ktorou súhlasí. Keď sa zdravotný stav zlepší, dieťa si samo vypýta jedlo.
Tiež vás bude zaujímať čítanie:
- 5 mýtov o tehotenskej výžive
- 5 trendov zdravého stravovania pre rok 2020
- Top 10 detskej výživy
