Joga nie je len vášeň, ale aj vážna výzva pre telo. Nebudem v bezpečí, ak si tehotná s nesprávnym prístupom.
1. Zapojte sa s inštruktorom
Tse vіdnositsya, shvidshe, až do novachkіv. Ak ste predtým necvičili jogu, potom sa musíte pozrieť na fahivtsya, najmä ak váš tábor prechádza do strumy na pokročilú starostlivosť.
2. Zmeňte dopyt po úhoroch z hľadiska vagity
Hrdinstvo a napredujúce ambície sú tu nanič. Určite dosiahnete potrebu slúžiť svojmu príspevku. V 1. trimestri nie je možné vykonávať polohy na bruchu, krútenie chrbtice. Na 2. - budete musieť otočiť polohu hore nohami, rovnako ako tí, ktorí sedia alebo stoja na chrbte. V 3. trimestri nie je vhodné ležať na chrbte, je vám zle a otáčate sa.
3. Vicone len tie ásany, ako vám to vyhovuje
V Yozi sa v zásade nepraktizuje uplatňovať práva mocou toho na hranici možností. A pod hodinou vagity tse vzagali dlhuje buti vypnuté. Nasampered, môžete byť šikovný a neopatrný. V prípade akýchkoľvek pocitov bolesti by ásany mali dodržiavať terminológiu.
4. Zapojte sa v prvej polovici dňa a v deň hladu
Takže budete mať viac sily a menšie riziko odniesť sporák. Ak sa pozriete na zmenu, vaša hlava je zmätená - potrebujete pomoc.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi panvu a rozkrok
Tse vám pomôže pri budúcich vrchlíkoch a uľaví im.
6. Vyhrajte obrátené pózy
Zápach normalizuje krvný obeh, pomáha zbaviť sa opuchov. Golovne - prispôsobte pózu vlastnej výške. Kto vám pomôže s inštruktorom.7. Jedinečné právo na žiarlivosť
S vagínou je ľahké stráviť žiarlivosť - ale nie je to bezpečné. Ak je to potrebné, aplikujte sa na stenu alebo stenu.
Tiež varto unikati stribkіv, vipadіv, silný ohyb na hrebeni.
Prečítate si aj nasledovné:
- Povolené cvičenie počas trimestra tehotenstva
- Ako zmierniť stres pomocou jogy pre 5 hvilin
- Ako to vedieť za pomoci jogy pre oči
