Potvrdenie o úraze: ako rozpoznať a ako si pomôcť

Vojna na Ukrajine, žiaľ, je tu úprava. Kožený Ukrajinec, ktorý pozná ďaleko od epicentier vojenských obvodov, pociťuje veľký stres. Srdce sa zviera, ak žasnete nad strašnými fotkami z Buči, Černigova, Mariupolu a iných miest a dedín, ktoré okupanti odpálili.

 Môžete si spomenúť na úplne iné reakcie: hnev, slzy alebo prázdnotu uprostred. Mnohí z nás, ktorí rozšírili fotografie svojich sociálnych médií, sú jedným z troch spôsobov, ako ukázať svoj vlastný svet.

 Prote, tento spôsob zďaleka nie je vhodný pre každého a v niektorých prípadoch môže byť pre vašich blízkych traumatizujúci.

Aká je nahrávka traumou a aké stratégie sa dajú vyhrať, aby sa k vám po šokujúcej správe dostali? Psychológovia povedali Centru pre psychológiu o tom a vývoji "Kyivsky Dvorik".

Psychickú traumu si môžete odniesť nielen z neprerušovanej účasti v extrémnych podmienkach.

Zranenie je svedok, ktorý pri tragédii alebo pri predchádzajúcom zranení vyvolá emocionálny záblesk. Napríklad ste sa náhodou dostali zo svojho rodného miesta cez vojnu a teraz, navit, v bezpečí, nemôžete pokojne strážiť zničenie iných miest.

Potvrdenie o úraze sa môže nazývať rozpach, takže i gniv / istockphoto.com

Čo znamená osvedčenie o zranení?

•  Po prezretí šokujúcich záberov či správ jasne ukazujete, čo sa vám alebo vašim blízkym mohlo stať. Fantázie sú skutočné, vyvolávajú strach, úzkosť, tábor, blízko k záchvatu paniky.
•  Bezporadnista a smeti pre nemožnosť pomôcť zraneným, inak ich v zhone zachrániť. Vina pre tých, ktorí prežili.

• Pečenie, neimovirno napätý hnev, mrії o platforme, bazhannya troshchit prejav.

•  Nezastaviteľný pokoj a prázdno. Stopy traumy vás môžu chytiť nie hneď, ale po určitej hodine uvidíte úzkosť, fóbie, dotieravé myšlienky, chamtivé sny.

Aká práca, ako máte potvrdenie o úraze

Zároveň sa psychológovia často pýtajú na takúto požiadavku: "Mám fotku od Buchi a neviem, ako žiť ďaleko." Čo môžete v takejto situácii robiť?

•  Neotvárajte všetky fotografie na svojich špeciálnych stránkach. Akoby ste neboli hovorca médií, ale verejná osoba, ako spôsob, ako sa rozhliadnuť po správach. Verte mi, poznáte podpisy veľkého počtu verejnosti. Akoby už smrad fúkal šokujúce výstrely a odnášal si traumu, na ich čine je vidieť efekt. Yakshcho nі - váš vlastný prírastok sa môže stať právoplatným bodom pre ostatných v noci.

•  Porozprávajte sa sami so sebou o budúcnosti – ak vyhráte, môžete sa rýchlo napiť šokového obsahu na vašej strane a prejsť celým životom odznova.

Na vyjadrenie emócií:

•  Napíšte o svojich pocitoch na sociálnych sieťach, porozprávajte sa s priateľmi. Transformujte svoje emócie: zároveň to bolí a je to strašidelné, ale prijmime bolesť, sme hrdí na ZSU, na odolnosť ukrajinského ľudu. Prežijeme vojnu, budeme s nami vychádzať.

• Hádajte sami o skutočnostiach: ZSU prekročila ofenzívu, celý svet nám pomáha. Tse neobracia mŕtvych, ale nepriateľ sa za svoje činy postaví.

• Premeňte svoj účet na činy: zapojte sa do dobrovoľníctva, inak bude na jedno použitie. Prelievanie emócií cez zváranie na sociálnych sieťach (nie s Ukrajincami, musíme to skúsiť spolu), pripravte to pikantné na obranu, susides, sims, priatelia.

Prečítate si aj nasledovné:

Ako prestať jesť stres: 5 najlepších spôsobov, ako sa dať dokopy