Po dlhú dobu, odborníci na výživu volal po 5-6 krát denne rozdelených jedla ako jediný správny spôsob, ako schudnúť zdravo.
Interval hladovanie, potraviny 16/8 - podstatou diéty je pravidelne odmieta jedlo. Aby sme boli presní: počas 8 hodín jeme pre 16 - Uvoľniť. Ideálne 8 hodín denne potraviny by sme mali jesť - 4: 3 plné a 1 občerstvenie. To vám umožní získať dennú dávku užitočných stopových prvkov, vitamínov, kalórií a dosť. Zároveň náš tráviaci systém má čas na odpočinok. A telo - použiť rezervy! Takže - máme schudnúť!
Takže aké sú základné princípy tejto metódy?
1. Môžete si vybrať akýkoľvek pokrm, ktorý chcete vynechať. Ale v ideálnom prípade, samozrejme, večeru.
2. Strava by mala byť zmenená, a nie je tam žiadna prísne obmedzenia. Po dokončení jedla, môžete piť len vodu alebo bylinkový čaj bez cukru, medu a ďalších vecí.
3,16 hodín odmietanie potravy optimalizuje sekréciu inzulínu. To robí telo menej citlivé na sacharidy s vysokým glykemickým indexom, znižuje pocit hladu.4. Interval pôst je kontraindikovaný u tých, ktorí majú problémy s gastritída, žlčníka, nadobličiek. Tehotné a dojčiace je najlepšie sa poradiť s lekárom.
Stojí za zmienku, že jeden z najdôležitejších pravidiel pre chudnutie - monitorovať hladinu glukózy v krvi. Skoky inzulínu, prevaha jednoduchých sacharidov v strave - to všetko so sebou nesie vývoj diabetu. Riziko vzniku diabetu, mimochodom, nielen ľudia s nadváhou, ale aj štíhla! Diabetes - jeden z tých chorôb, pri ktorých je možné, že je v remisii, ale nedá vyliečiť. Ak chcete teda sledovať hladinu cukru v pravidelných intervaloch, aby sa zabránilo - povinné pravidlo!
Take zvyk má byť testovaný na cukor pravidelne. Jedna taká šarža laboratórneho výskumu je v sieti "Synevo" - pack №134. Okrem toho podrobené laboratórnej analýze, sa pomoc deťom - 30 hrivien od seba Prenajíma analysis "Synevo" prevodov do fondu, "Vaša podpora" na účely decká-oddeleniach.bude tiež vás bude zaujímať vedieť, Dieťa nie je oceniť veci: 5 spôsobov, ako naučiť deti k ochrane ich vlastné a iní.
