Endokrinológ zdieľa kľúčové zásady chudnutia, ktoré pomôžu každému
Spomeňte si v decembri I napísala o svojej pacientke, ktorá akoby schudla, no v skutočnosti sa situácia zhoršila, od r stratil cennú svalovú hmotu.
Všetko to bolo o nesprávnej strave.
A teraz, po niečom viac ako dvoch mesiacoch, je výsledok potešujúci: napriek tomu, že údaj na zníženie celkovej hmotnosti sa nezmenil, zloženie tela sa dramaticky zmenilo.
Stačilo 8,5 kg tuku! To je neuveriteľný výsledok.
Okrem toho narástla aktívna bunková hmota, svaly, voda a špecifický metabolizmus (to znamená, že teraz sa v pokoji minie viac kalórií ako predtým. A oveľa viac).
Takže chudnutie chudnutie spor.
Samozrejme, ľudia s vysokým stupňom obezity potrebujú individuálny prístup, liečbu získaných ochorení a nápravu neliečiteľných stavov.
Existujú však všeobecné body, ktoré pomôžu úplne každému.
Šesť hlavných zásad zdravého chudnutia
Potrebovať:
1. Jedzte vyváženú, striedmu a pravidelnú stravu (dôraz na bielkoviny a vlákninu)
2. Nie hladovať,
3. Nedržte extrémne diéty
4. Pohybujte sa každý deň
5. Vstávajte skoro a choďte skoro spať
6. Piť veľa vody.
Povedali by ste banálne? A snažíte sa to dodržiavať každý deň. A veľmi skoro sa budete tešiť zo svojho nového tela a dobrého zdravia.
A obdivujem svojho pacienta. Opäť predviedla vôľu k zdravému životu. mám dobrý pocit.
Vaša doktorka Pavlova
Ďalšie užitočné články o zdraví - prihláste sa na odber môjho kanála Zen
