Dobrý deň. Dnes si povieme niečo o správnej výžive. Poďme analyzovať výhody dvoch úžasných produktov (banán/jablko) a zistite, ktorý z nich je užitočnejší pri diéte na chudnutie.
Najprv musíte zistiť, z čoho sa toto jedlo skladá. Napríklad v 10 gr. banán má: 2 mikrogramy vitamínu A, 1 mcg vitamínu O 9 a 1 mg vitamínu S. V jablku je pomer (v 10 gr) trochu inak: vitamín A - 0,5 mcg, vitamín O 9 - 0,2 mcg, vitamín S - 1 mg. Ako vidíte, banán obsahuje viac základných vitamínov. Ale pri chudnutí to nie je kľúčový ukazovateľ.
Tí, ktorí sú zvyknutí kontrolovať svoju hmotnosť, vedia, že obsah kalórií v produkte zohráva kľúčovú úlohu. V 10 gramoch banánu 9,6 kcal (tuky - 0,05 g, bielkoviny - 0,15 g, sacharidy - 2,1 g). V rovnakej hmotnosti jablka len 4,7 kcal (tuky - 0,04 g, bielkoviny - 0,04 g, sacharidy - 0,98 g). Článok by však nebol taký užitočný, keby sme mu nerozumeli podrobnejšie.
V týchto plodoch je potrebné brať do úvahy makro a mikroelementy. 10 g jablka obsahuje: 27,8 mg - draslík, 1,6 mg - vápnik, 0,22 mg - železo, 0,015 mg - zinok. Ale v banáne (
10 gr) ostatné ukazovatele: 34,8 mg - draslík, 0,8 mg - vápnik, 0,06 mg - železo, 0,015 mg - zinok. Ukázalo sa, že banán má viac draslíka, ale menej vápnika a železa (než v jablku).Aké závery možno vyvodiť? Pokiaľ ide o mikro / makro látky, kalorický obsah a obsah vitamínov - jablko je horšie ako banán (okrem železa a vápnika). Môže sa zdať, že pri diéte na chudnutie je prospešnejšia. Pre zdravie je však potrebné neustále dopĺňať telo práve týmito užitočnými prvkami (ak okrem správnej výživy pridáte aj fyzický tréning). Preto prínos konkrétneho produktu závisí od vašej každodennej aktivity (pri malej aktivite je užitočnejšie jablko, pri veľkej - banán).
Malo by sa tiež chápať, že pre produktívnejšiu stravu musíte kombinovať rôzne potraviny. Ale o tom viac v iných článkoch. A nezabudnite, že v prípade choroby musíte kontaktovať špecialistu o pomoc. Prihláste sa na odber kanála, ak je vám téma zdravia blízka.
