Ahoj, rád ťa vidím na mojom kanáli o zdraví. Dnes sa chcem podeliť o jeden veľmi zaujímavý postreh.
Starám sa o svoje telo a snažím sa svoj voľný čas venovať fyzickej aktivite. V zime, raz týždenne cez víkendy, mám na výber - zabehnúť si 3 km na páse v pohodlnej posilňovni (toto môže byť vaša reklama 😂) alebo lyžovať. Uprednostňujem druhú možnosť. Existuje na to viacero dôvodov. To je to, o čom budeme hovoriť nižšie.
Chcem hneď povedať, že beh na bežiacom páse je veľmi užitočné cvičenie (nebudeme uvažovať o obyčajnom behu, keďže v zime je nebezpečné behať po klzkej alebo zasneženej ceste). Počas lekcie sa zrýchľuje pulz, aktivuje sa kardiovaskulárny systém, zlepšuje sa prietok krvi. Dochádza k zaťaženiu svalového aparátu a pohybového aparátu. Nohy, brucho a chrbát sú precvičené. Navyše je to dobré na chudnutie.
Tým však výhody behu na bežiacom páse nekončia. Ako viete, počas cvičenia v hypofýze (časť mozgu) produkujú sa endorfíny. Tieto hormóny chránia telo pred stresom, zlepšujú náladu, dostavuje sa pocit eufórie. Existuje dokonca aj taký výraz „bežecká eufória“ (
kto ma zaujem, moze googlit).Áno, po takejto chvále behu nemá zmysel rozprávať sa o lyžovaní? Tiež som si to myslel, kým som si niečo nevšimol. Na druhý deň po tréningu na trati mám nepohodlie v oblasti kolien.
Pri behu dochádza k miernemu dopadu chodidla na povrch. Kolená absorbujú krátkodobý kontakt. Pri dlhom tréningu môže takáto záťaž nepriaznivo ovplyvniť kolená. Tu nastupuje výhoda chôdze na lyžiach, pri ktorej nedochádza k nárazovému pohybu chodidiel.
Aj vďaka lyžiarskym paličkám sa záťaž rozdeľuje nielen medzi nohy, ale čiastočne prechádza aj na svaly rúk (cvičenie na ramená a biceps). Preto je lyžovanie „komplexnejším cvičením“ ako beh na páse. Myslíš, že je to tak? Nie, bolo to tam. Teraz hlavné plus, kvôli ktorému chodím lyžovať.
Možnosť dýchať čistý lesný vzduch je na nezaplatenie. V našej oblasti vedie lyžiarska trať cez malebný park, kde je veľa ihličnatých stromov. Pľúca sa napĺňajú kyslíkom oveľa intenzívnejšie ako pri cvičení v interiéri. A aké krajiny... mmm. Aktívne zaťaženie kombinujem s psychologickým vybíjaním.
Niekto povie, že lyžovanie nie je pre každého, je ťažké naučiť sa správne lyžovať. Áno, je ťažké ísť hneď „korčuľovať“. Ale pre „klasikov“ nie sú potrebné žiadne špeciálne zručnosti. Dostal som sa na lyžiarsku trať a pomaly šiel. Hlavná vec je vychutnať si proces.
Myslím, že som pred tréningom na bežiacom páse jasne vysvetlil výhody lyžovania. Nezabudnite, že ak máte pocit, že to pre vás nie je dôležité, mali by ste kontaktovať špecialistu (žiadne školenie nemôže nahradiť kvalifikovanú liečbu). Komu sa páčil tento formát článku, prihláste sa na odber kanála alebo kliknite na like, užitočné športové tipy budem zdieľať častejšie. Vidíme sa milí čitatelia.
