Dobrý deň milí čitatelia. Dnes sa chcem dotknúť témy správnej výživy a povedať: "prečo je dobré na raňajky jesť pohánkovú kašu a vypiť pohár vody".
Svoje zdravie sledujem už niekoľko rokov a z vlastnej skúsenosti som videl, že takáto ranná strava má na organizmus pozitívny vplyv. Ale najprv to.
Pohánka je pomerne uspokojivý produkt, ktorý obsahuje bohaté vnútorné zloženie. Napríklad len 10 g pohánky obsahuje až 0,7 mcg vitamínu K (vitamín rozpustný v tukoch, ktorý posilňuje kosti), vitamín A -0,4 mcg (zlepšuje biochemické procesy v organizme), vápnik 2 mg (dobré aj pre kostrový systém). Toto je len špička užitočného ľadovca.
Pohánka má veľkú zásobu flavonoidov, špeciálnych látok, ktoré priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém a znižujú riziko tvorby „lipoproteínových plakov“ (zjednodušene povedané – znižuje rozvoj aterosklerózy).
Samozrejme, hlavnou črtou zdravých obilnín je, že ide o výživný produkt, ktorý poskytuje zásobu sily na dlhú dobu. No s pohánkou je všetko jasné, ale čo s ňou má spoločné pohár vody?
Mnoho ľudí ešte úplne nezistilo, koľko litrov vody potrebujete vypiť počas dňa (1 liter, 1,5, možno 2), no jedno je isté: voda je základom zdravej výživy. Vypitie 1 pohára čistej vody na raňajky pomáha telu „prebudiť sa“. Gastrointestinálny trakt začína pracovať postupne, bez zbytočného preťaženia, metabolizmus sa zlepšuje. Priaznivo pôsobí na žalúdok a črevá. Zlepší sa vstrebávanie zjedených obilnín.
Vypitie pohára vody doplní tekutinu v tele po spánku. Je žiaduce, aby to nebolo horúce a veľmi studené. Optimálne, ak sa sklo zohreje na izbovú teplotu (17 - 24 °C). Vidíte, je to celkom jednoduché. Raňajky budú dosť lacné a užitočné.
Samozrejme, strava sa dá spestriť aj inými potravinami. Ale o nich si povieme v iných článkoch. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdraví, prihláste sa na odber kanála. Nezabudnite tiež v prípade choroby včas kontaktovať špecialistu. Uvidíme sa, ďakujem za pozornosť.
