Koľkokrát ťa zranili slová druhých, ako často sa ťa pokúšali zahanbiť, ospravedlňujúc svoju vlastnú krutosť? Koľkokrát sa vám o vás hovorili trápne situácie, klamali o vás, vyjadrovali sa nepríjemne a hrubo? Asi sa to nedá spočítať. Ale zakaždým, keď si sa rozplakal a bol si veľmi znepokojený.
ja mam vsetko rovnake. Niekedy sa mi zdalo, že cezo mňa vidí úplne celý svet, vie, že ma bolí z akéhokoľvek slova a činu od môjho okolia. Cítil som sa, akoby som bol neozbrojený, ako keby som bol neustále medzi ľuďmi nahý. Hanbím sa, som zranená, som bezmocná.
Až po mnohých rokoch som pochopil definíciu svojho stavu a správania – vysoko citlivý človek. A to znamená, že môj mozog jednoducho spracováva všetky informácie, ktoré k nemu prichádzajú, na ultrahlbokej úrovni.
Toto sú znaky veľmi citlivého človeka:
- Všíma si tie detaily, ktoré okolo neho prechádzajú iní.
- Má veľmi dobrú intuíciu.
- Je súcitný a príliš vnímavý.
- Je empatický a je schopný určiť, kedy sa partner cíti zle.
- Vo veľkej spoločnosti ľudí sa rýchlo unaví.
- Neustále analyzuje, čo ľudia hovoria a robia.
- Kritiku a súd od svojho okolia prijíma ako pravdu.
- Nerešpektuje seba a svoje potreby.
- Nevie určiť hranice.
- Preberá na seba problémy iných ľudí a snaží sa ich riešiť.
Teraz som sa naučil vyrovnať sa so svojou vysokou citlivosťou. Nie som síce odborník, ale prešiel som kus cesty a veľa som si vytrpel, preto si myslím, že dokážem poradiť tým, ktorí sa rovnako ako ja boja kritiky a odsúdenia zvonku.
Teraz som sa začal o seba starať, vážim si seba a svoje potreby a naozaj som sa začal oveľa menej starať o to, čo si o mne myslia alebo hovoria.
Áno, veľa chodím, meditujem, dlho sa kúpem – to je súčasť samotnej praxe utíšenia mojej precitlivenosti. Ale v mojej hlave sú aj nejaké lekcie, na ktoré si vždy spomeniem, keď ma to znova zasiahne.
Tu sú moje tipy, ak máte depresiu:
- Nebudete môcť odstrániť bolesť niekoho iného a ak by ste mohli, potom by sa človek nemohol neskôr rozvíjať.
- Nemusíte riešiť problémy iných ľudí. Obmedzte sa na počúvanie, prestaňte, ak ste prekročili svoje hranice.
- Nemali by ste sa motať v hlučnej spoločnosti, ak sa tam cítite nepríjemne, nevnucujte sa. Nie ste divní, ak radšej robíte niečo iné.
- Nemusíte robiť veci, ktoré vás emocionálne stresujú.
- Musíme počúvať svoje vlastné inštinkty a nie svoje skúsenosti. Ak chcete odísť, ale máte obavy, ako na to zareagujú ostatní, počúvajte seba, svoje túžby.
- Naučte sa určovať hranice.
- Sebectvo a starostlivosť o seba sú dve rozdielne veci.
- Aby ste sa so všetkým, čo sa deje, ľahšie vyrovnali, musíte sa dobre vyspať.
Tu sú moje tipy, ak sa hanbíte:
- Ste veľmi citlivý človek, akceptujte to. Preto je pre vás ťažké zastaviť prežívanie emócií príliš hlboko.
- Citlivosť nie je slabosť. Práve naopak, toto je vaša sila, pretože viete prejaviť súcit, porozumieť ľuďom, ste im otvorení.
- Nie si chorý! Si normálny! A zaslúžite si byť rešpektovaný a milovaný.
- Na planéte je približne 20 % vysoko citlivých ľudí.
- Nezaslúžiš si hanbu za to, že si veľmi citlivý.
- Slzy sa nemajú za čo hanbiť. Naopak, slzy pomáhajú upokojiť a znížiť hladinu stresu.
- Pokúste sa potlačiť svoj stud, inak vás pohltí. Ale nakoniec, ako každá emócia, aj vaša hanba sa vyparí.
Tu sú moje tipy, ak vás budú súdiť a kritizovať:
- Ľudia budú vždy kritizovať. Ak vás jeden kritizuje, nájde sa ďalší, ktorý vás bude chváliť, milovať a oceňovať.
- Nemusíte sa správať tak, aby sa to páčilo každému.
- Nezáleží na tom, čo si o tebe myslia ostatní, je to ich vec.
- Ak vás niekto neocení, stratí možnosť vybudovať si skutočný hlboký vzťah.
- Ak vás partner ponižuje, ukončite s ním rozhovor.
- Ak vám niekto ubližuje, prerušte s ním vzťah.
- Ak ste odsúdený, neznamená to, že tieto slová sú pravdivé.
Svetu chýbajú vysoko citliví ľudia, pretože okolo je toľko zla, horkosti a apatie...
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/psihologija/sovety-ljudyam-s-vysokoj-chuvstvitelnostju.html
