Otázka je zložitejšia, ako by sa mohlo zdať. Tehotné ženy potrebujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Bez nich sa mozog dieťaťa netvorí správne.
Logické by bolo jesť ich s mastnými morskými rybami. No nie každá morská ryba obsahuje dostatok potrebných kyselín a nie každá morská ryba obsahuje málo ortuti. Niekedy je ortuti veľa a tehotné ženy by nemali.
Typicky sa nutričná hodnota rybieho oleja pre tehotné ženy odhaduje na základe kyseliny dokosahexaénovej. Tejto omega-3 mastnej kyseliny v strave tehotnej ženy by malo byť aspoň 200-300 miligramov. Je to minimum.
V priemere sa všeobecne uznáva, že 3 gramy rybieho tuku tehotnej žene neublížia a budú prospešné. Toto je strop.
Povedzme, že v obchode s potravinami nájdete výživový doplnok omega-3. Ako viete, či ho môžu užívať tehotné ženy? Teoreticky by to mal byť doplnok špeciálne nabrúsený pre tehotné ženy. Pretože aj látky, ktoré prešli kontrolou na hraniciach, ktoré potom výrobca doplnkov naleje do kapsúl, môžu obsahovať niečo, čo regulačné úrady nekontrolujú.
To znamená, že túto surovinu môžu kontrolovať na radiáciu a ortuť, ale nebudú kontrolovať vitamíny. A tehotné ženy by nemali jesť nadbytok vitamínu A. Z toho sú vrodené deformácie u potomkov.
Preto doplnky omega-3 pre tehotné ženy nepochádzajú z tresčej pečene. V pečeni je príliš veľa vitamínov navyše.
Pozrite si moje ďalšie články o rybom oleji:
